Если вы открыли эту статью, то возможно подсознательно уже давно думаете уволиться, но тем не менее остаётесь на текущей работе.
Статистика говорит, что 73% сотрудников недовольны работой, но только 23% активно ищут новую. Эта статья поможет вам понять, что именно держит вас на нелюбимой работе и как наконец сдвинуться с мёртвой точки.
Я Елена Маршалова, более 15 лет в HR и карьерном консалтинге. Управляла карьерой сотрудников в крупных российских компаниях, а в этом канале помогаю вам получать лучшие офферы на рынке, строить успешную карьеру и расти в доходе.
Почему вы остаётесь там, где плохо
Со стороны всё просто: не нравится работа – уходи. Я даже уверена, что если вы услышите от друга или родственника о подобной дилемме, именно это и захочется посоветовать.
На на самом деле у такого состояния есть конкретные причины, и они глубже, чем кажется:
➡️ Страх неизвестности сильнее страха страдания. Текущая работа – плохо, но предсказуемо. Вы знаете, чего ожидать, как справляться, где границы терпимого. Новое место – неизвестность: вдруг там ещё хуже? Вдруг не справлюсь? Мозг воспринимает знакомое страдание как меньшую угрозу, чем неопределённость.
➡️ Финансовая зависимость. Ипотека, кредиты, дети, обязательства. Вы не можете позволить себе даже месяц без дохода, а поиск работы – это время и неопределённость. Зарплата капает стабильно, и эта стабильность держит крепче любых наручников (спойлер: искать новую работу находясь на текущей бывает сложно организационно, но точно легче, чем выходить потом из состояния выгорания).
➡️ Обесценивание себя. Чем дольше вы сидите на нелюбимой работе, тем меньше верите, что способны на что-то другое. Вы давно не обновляли резюме, не следили за рынком, не развивали навыки. Кажется, что вы отстали, устарели, никому не нужны. Это неправда – но вы в неё верите.
➡️ Выученная беспомощность. Если вы несколько раз пытались что-то изменить и не получилось – мозг делает вывод: пытаться бесполезно. Вы перестаёте искать выход, даже когда он есть.
Это временный кризис или пора уходить?
Не каждое недовольство работой – повод увольняться. Иногда это усталость, которая пройдёт после отпуска. Иногда – конфликт, который можно решить. Но есть признаки системной проблемы:
🚩 Вы не помните, когда в последний раз радовались рабочим задачам. Не терпели, а реально получали удовольствие от процесса. Если это было годы назад – проблема не в усталости.
🚩 Ваши ценности конфликтуют с тем, что вы делаете. Вы занимаетесь тем, что считаете бессмысленным или противоречащим вашим убеждениям. Этот конфликт не исчезнет – он будет нарастать.
🚩 Работа влияет на здоровье. Хронический стресс, бессонница, тревожность, психосоматика. Зачастую тело говорит то, что вы боитесь признать словами.
🚩 Вы выросли – работа нет. Вы переросли эту позицию, эти задачи, этот уровень. Но компания не может или не хочет предложить вам рост.
📌 Подробнее о признаках, что работа вам не подходит, я разбирала в видео «9 признаков токсичной работы, которые вы принимаете за норму».
‼️ Если вы ловите себя на мысли, что еще один год проходит, а в карьере ничего не изменилось – вы не одиноки. Но 2026 может стать другим, если понять, что именно вас тормозит.
🎁 Приходите на бесплатный вебинар «Карьерный план 2026: как не потерять еще один год». Вебинар пройдет уже завтра, разберём, почему карьера буксует даже у тех, кто старается, какой у вас карьерный сценарий и как выбраться из ловушки, где вы много работаете, но доход и карьера все равно не растут.
👉 Ссылка на вебинар: https://lenacareer.school/webinars/career-plan-2026/register
Цена, которую вы платите, оставаясь на нелюбимой работе
Страх ухода кажется рациональным: вы защищаете стабильность и доход. Но оставаться тоже стоит дорого – просто эти потери менее очевидны.
❌ Здоровье. Тут всё очевидно: хронический стресс – это не просто дискомфорт. Это повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, выгорания, из которого выходят месяцами. Вы экономите сейчас – платите потом, но уже не деньгами.
❌ Отношения. Человек, который ненавидит свою работу, приносит это домой. Раздражительность, усталость, отсутствие энергии на близких. Вы физически рядом, но эмоционально – нет.
❌ Упущенные возможности. Каждый год на нелюбимой работе – это год, который вы могли бы провести, строя карьеру в правильном направлении. В 30 лет поменять сферу легче, чем в 40. В 40 – легче, чем в 50. Время не возвращается.
❌ Деньги. Парадокс: вы боитесь потерять доход, но теряете его прямо сейчас. Люди на нелюбимой работе не растут, не развиваются, не получают повышений. Через пять лет вы будете зарабатывать примерно столько же – а могли бы значительно больше.
Что на самом деле держит вас на месте
За рациональными страхами часто прячутся иррациональные. Пока вы их не увидите – они продолжат управлять решениями.
✏️ Страх осуждения. Что скажут родители, которые считают, что нужно держаться за стабильное место? Что подумают коллеги? Вы остаётесь не потому, что сами хотите – а потому что боитесь чужих оценок.
✏️ Ложная лояльность. Вы чувствуете себя обязанным компании, руководителю, команде. Уйти значит предать. Но компания – не семья, и ваша лояльность к ней не должна стоить вам здоровья и счастья.
✏️ Ожидание идеального момента. Вы ждёте, когда будете на 100% уверены, что новое место лучше. Когда найдёте идеальную вакансию. Когда накопите достаточно. Этот момент не наступит никогда – потому что его не существует.
✏️ Привычка терпеть. Возможно, вы выросли в культуре, где терпение – добродетель, а жаловаться – стыдно. Вы научились не замечать своё недовольство, объяснять его рационально. Но подавленное недовольство никуда не уходит – оно превращается в апатию, цинизм или болезни.
Первые шаги: как сдвинуться с мёртвой точки
Уволиться завтра – не единственный вариант и, возможно, не лучший. Но оставаться в пассивном страдании точно хуже. Вот что можно сделать уже сейчас:
✅ Разделите факты и страхи. Запишите всё, чего боитесь. Потом проверьте: это реальные ограничения или предположения? «Меня никуда не возьмут» – это факт или страх? Когда вы в последний раз проверяли свою рыночную стоимость?
✅ Исследуйте рынок. Не чтобы уволиться завтра, а чтобы понять возможности. Обновите резюме, посмотрите вакансии, поговорите с рекрутерами. Информация снижает тревогу.
✅ Посчитайте финансовую подушку. Сколько месяцев вы можете прожить без дохода? Если ноль – начните откладывать. Финансовая подушка – это не роскошь, а необходимость, которая дает свободу выбора.
✅ Поставьте дедлайн. Не «когда-нибудь уйду», а «к такому-то сроку приму решение». Без дедлайна размышления растягиваются на годы.
В итоге
Ненавидеть работу и одновременно бояться уйти – это в определенной степени нормально, потому что ситуация сложнее, чем кажется на первый взгляд.
💥 Самое опасное в этой ловушке – ощущение, что выбора нет. Есть. Просто страх искажает картину и заставляет преувеличивать риски ухода, игнорируя цену, которую вы уже платите за то, чтобы остаться.
Пара месяцев на нелюбимой работе – это терпимо. Несколько лет – это уже упущенное время и деньги, а порой еще и потерянное здоровье и отношения.
🔋 Вы заслуживаете работы, на которую хочется идти. И первый шаг к ней – честно признать, что текущая ситуация вас не устраивает, и начать действовать.
✅ Если вы хотите разобраться, что блокирует ваше движение и как выстроить план – приходите на бесплатный вебинар «Карьерный план 2026: как не потерять еще один год», разберёмся, как перестать буксовать и начать двигаться. Вебинар уже завтра.
🎁 Зарегистрируйтесь сейчас, и пришлю в подарок "Карьерный чекап" – мини-аудит, который покажет, насколько вы действительно управляете своей карьерой или плывете по течению.
👉 Зарегистрироваться: https://lenacareer.school/webinars/career-plan-2026/register
А вы бывали в такой ситуации – когда точно знали, что нужно уходить, но не могли заставить себя действовать и откладывали? Что в итоге помогло сдвинуться? Делитесь в комментариях.
✅ Больше о карьерных ловушках и осознанных решениях – в моём Telegram-канале "Лена про карьеру", обязательно подпишитесь: https://t.me/lenacareer