✔️Чек-лист вопросов почему болит спина

✔️Чек-лист вопросов почему болит спина?✔️

1. Почему спина болит чаще всего и что мы делаем не так в повседневной жизни?

2. Какие первые шаги нужно сделать, если вдруг потянул спину?

3. Есть ли простые упражнения, которые помогут поддерживать поясницу в форме?

4. Можно ли справиться с болью самостоятельно?

5. Как отличить опасную боль от обычного перенапряжения?

6. Какие привычки стоит ввести в повседневную жизнь для здоровья спины?

( + упражнения )

1. Почему спина болит чаще всего и что мы делаем не так в повседневной жизни?

Вертребрология - концепция:

Основные причины заболеваний позвоночника (по концепции В.П. Веселовского и его школы):

✔️1 Неравномерная перегрузка позвоночника(тяжелый физический труд, спортивные перегрузки, малоподвижный образ жизни).

✔️2 Проблемы со стопами. Плоскостопым живется хуже

✔️3 Нарушение питания (дистрофия) межпозвонковых дисков. Диск не имеет собственных кровеносных сосудов и питается за счет диффузии из окружающих тканей. При нарушении этого процесса диск теряет воду и эластичность.После 25 позвоночник деградирует ввиду этой причины.

✔️4 Ожирение, малоподвижный образ жизни - перегрузка позвоночника, провоцирование воспалительных процессов

✔️5 Дефицит микроэлементов и воды в рационе. (2,5-3 л).Нарушение кальциевого обмена и слабость мышц при недостатке витамина D.

✔️6 Травмы (ушибы, пемреломы, вывихи) и повторяющиеся мелкие травмы от неправильных движений

✔️7 Очаги хронической инфекции (тонзиллит, кариес и др.), которые могут влиять на состояние соединительной ткани. Вызывают рефлекторные спазмы в теле, провоцируют повреждение соединительной ткани (включая диски)

✔️8 (Редко) врожденные аномалии развития позвоночника (пример - лишний шейный позвонок или отклонения в развитии самих позвонков)

✔️9 Особенности конституции тела (астенический тип, чрезмерная гибкость).

✔️10 Хронический стресс приводит к постоянному мышечному напряжению (особенно в области шеи и поясницы — "мышечный панцирь"), спина принимает удар на себя. Пример - поясница - область финансов.

Без учета психоэмоционального фактора лечение спины часто неполное и неэффективным в долгосрочной перспективе. Можно снять мануально блок, но если человек возвращается в состояние хронического стресса, мышцы снова спазмируются, и проблема поднимает голову.

✔️Все причины редко действуют изолированно. Обычно заболевание (например, остеохондроз, грыжа диска) развивается при сочетании нескольких факторов. Например, на фоне врожденной слабости соединительной ткани (9) и малоподвижного образа жизни (4) под влиянием стресса (10) и при плохом питании (5) возникает мышечный дисбаланс (1), который приводит к функциональному блоку позвонков и ускоренной дегенерации диска.

2. Какие первые шаги нужно сделать, если вдруг потянул спину?

4. Можно ли справиться с болью самостоятельно?

5. Как отличить опасную боль от обычного перенапряжения?

Сразу: покой и только покой, в течение 2 дней: соблюдать щадящий режим, можно продолжать прикладывать холод через полотенце, спать на боку с подушкой между ног или на спине.

Опасная боль! Внимание! Через 2-3 дня: Если боль не ушла — идти к врачу. Если стало легче — осторожно начать двигаться и использовать уже прогрев места боли.

Лекарства: При сильной боли - разовый прием безрецептурного обезболивающего (например, ибупрофена или другого НПВС)

❌ Чего делать НЕЛЬЗЯ в острый период

- Растирать, разминать или интенсивно массировать больное место — это усилит повреждение и отек.

- Принимать горячую ванну, ходить в сауну или накладывать согревающие мази в первые 2-3 дня.

- Продолжать тренировки или физическую работу через боль.

- Принимать алкоголь для обезболивания — он усиливает отек и воспаление

После 48-72 часов острая боль обычно стихает