Вы наверняка слышали это миллион раз: «Хочешь похудеть — просто меньше ешь и больше двигайся». Звучит как простая математика. Но если бы всё решалось силой воли и калькулятором калорий, эта статья не нашла бы в вас отклика.
Правда в том, что лишний вес — это редко история только о еде. Чаще — это история о душе.
О чувстве вины, которое стало вашей тенью.
О стыде, который вы носите как одежду.
О теле, которое превратилось не в дом, а в доказательство того, что «со мной что-то не так».
Меня зовут Ольга Коробейникова. Я психолог и гештальт-терапевт, и более 12 лет я помогаю людям не бороться с телом, а наладить с ним диалог. Мы не будем здесь говорить о быстрых диетах. Вместо этого мы посмотрим, почему тело, словно намертво, удерживает эти «лишние» килограммы, несмотря на все ваши усилия.
Тело, как крепость
Представьте ребенка, который живет в мире строгих правил: будь удобным, не шуми, не проявляй эмоций слишком ярко. Единственный способ справиться с непрожитым страхом, обидой или одиночеством — найти тихое, безопасное утешение. Часто им становится еда.
Вырастая, такой человек продолжает нести в себе того ребенка. И его тело, умное и преданное, находит способ защитить его. Лишний вес становится не ленью, а броней. Плотным, ощутимым слоем между вами и миром, который когда-то требовал слишком многого. Это — молчаливая форма сопротивления, защита вашей уязвимости.
Почему диеты работают лишь временно?
Вы, возможно, эксперт в подсчете калорий и знаете все о гликемическом индексе. Вы сбрасывали вес. Но он возвращался. Снова и снова. Почему?
Потому что наша психика мудра. Она не отдаст вес, если он выполняет важную защитную функцию. Похудеть — значит стать видимым, открытым, доступным. Вернуться в то поле, где вас могут ранить ожиданиями, сравнениями, требованиями.
Моя клиентка худела каждый раз после развода и набирала вес, входя в новые отношения. Ее тело говорило за нее: «Мне страшно быть близкой. Мне нужно расстояние».
Вес был не проблемой, а решением — самым доступным способом оградить хозяйку от повторной боли. Пока мы не услышим это послание, диеты будут лишь временным перемирием в войне с собой.
Почему «надо» разрушает связь с телом
Нас с детства учат быть «хорошими»: терпеть, контролировать, соответствовать. Но тело живет по другим законам — законам ощущений, потребностей, инстинктов.
Когда вы годами следуете правилу «надо терпеть», вы терпите голод, усталость, эмоциональную перегрузку. И в какой-то момент тело включает аварийный режим: срыв, компульсивное переедание, «неконтролируемый» аппетит. Это не слабость характера. Это бунт живой системы против морального гнета.
Мораль требует быть удобным. Тело хочет быть живым. И когда между ними нет диалога, рождается внутренняя война. Разум кричит: «Возьми себя в руки!» Тело отвечает: «Я больше не могу!» Вес, который не уходит, — часто именно этот крик о помощи.
С чего начать путь к миру?
- Прекратите боевые действия. Ваше тело — не враг, которого нужно победить. Это союзник, который все эти годы пытался вас защитить, как умел. Ваша задача — не сломать его, а расшифровать его язык. Каждые «лишние» 10 кг — это послание. Что они пытаются сказать? От чего оградить?
- Откажитесь от чужих мерок. Прислушайтесь к внутреннему голосу. Где в нем звучат чужие оценки: «распустилась», «не уважаешь себя», «тебе должно быть стыдно»? Эти голоса не ваши. Это эхо прошлого. Ваш опыт и ваши чувства уникальны.
- Начните диалог с добротой. Говорите с собой не как строгий надзиратель, а как любящий друг. «Да, я ем, когда тревожно. Это мой старый способ успокоиться. Что сейчас со мной происходит? Что мне действительно нужно?» Замена стыда на любопытство — первый шаг к настоящим изменениям.
Конечно, разобраться в этом в одиночку бывает сложно. Вы так срослись со своими защитными механизмами, что за привычным «я просто бесхарактерная» не видите настоящую боль: страх одиночества, тоску по принятию, непрожитую потерю.
Это — путь. Путь не к идеальному телу, а к целостности. Если вы чувствуете, что готовы пройти его с поддержкой, я приглашаю вас на мой бесплатный интенсив «Болит не тело, болит душа». Начните слышать то, что пытается сказать вам ваше тело.