«Прошло уже полгода. А мне всё ещё больно. Что со мной не так?»
Я слышу эту фразу на диагностических встречах очень часто. И всегда отвечаю одинаково: с тобой всё так. Просто боль, которую ты чувствуешь, не всегда связана со временем, которое должно пройти. Боль говорит в первую очередь про внутреннюю работу, которую ты пока не сделала.
Почему боль остаётся даже через месяцы (и годы) после развода
Когда ты теряешь отношения, особенно если это брак, со всеми вытекающими обстоятельствами - детьми, домом, вашей общей историей - внутри тебя обрывается не только связь с мужем. Обрывается часть твоей личной идентичности - то, кем ты себя представляла.
Потому что до тех пор, пока вы были вместе, у тебя была понятная картинка жизни. Были привычные роли, были цели, было то, что что называют словом «мы» - семьей. А после развода эта картинка разрушилась. И если не ответить себе на вопрос “Кто я сейчас?”, если не пересобрать себя заново, то мозг будет продолжать «тянуться» к прошлому. Отсюда и боль.
Почему «время лечит» - не всегда правда
Время не лечит, если:
- Ты продолжаешь думать о бывшем каждый день;
- Прокручиваешь в голове ваши диалоги, ссоры, сцены;
- Следишь за его жизнью в соцсетях, мессенджере, спрашиваешь о нём у общих друзей и знакомых;
- Надеешься, что он вернётся;
- Сравниваешь всех мужчин с ним;
- Чувствуешь, что «никому не нужна теперь».
Так ты не прожила развод. Не вышла из него. И всё, с чем ты не можешь смириться, что не можешь принять, вызывает у тебя боль в груди и ком в горле, когда ты обо всём этом думаешь.
Что тебе важно понять, прежде чем отпустить бывшего мужа
Развод — это не только юридический процесс. Это прежде всего расставание, которое переживается эмоционально и поэтому требует отдельной работы:
- нужно признать и отпустить боль и другие негативные эмоции (злость, обиду, чувство вины, страх остаться одной и не встретить того самого и прочее),
- прожить разочарование в бывшем,
- отпустить все свои ожидания относительно бывшего,
- и самое главное вернуть себе право быть счастливой без него (это важно!).
Но часто эти этапы пропускаются. Ты с головой бросаешься в работу, в детей, в попытки «начать всё сначала». И в какой-то момент тебе даже может казаться, что ты «вроде справилась». А потом... наступает вечер или выходные. Или очередная годовщина. Или ты увидела его с новой женщиной, они смеются и счастливы. И твоя боль возвращается, как будто и не уходила.
Что делать, чтобы тебе стало легче по-настоящему
Я не верю в волшебные таблетки. Но я верю в последовательные шаги. Вот с чего можно начать:
Шаг 1: Прекратить «кормить» свою боль
Это означает перестать возвращаться к воспоминаниям о нём или о вас вместе. Не нужно каждый вечер читать переписки или смотреть его сторис. Так ты только мучаешь саму себя.
Сделай паузу. Не заходи в его соцсети. Убери ваши общие фото. Не спрашивай о нём у ваших общих друзей и знакомых, а если они сами рассказывают тебе о нём, то попроси этого больше не делать.
Шаг 2: Дать себе разрешение горевать
Скажите себе честно:
«Да, мне плохо. Я потеряла важную часть своей жизни. Я имею право проживать эту боль столько, сколько нужно».
Не старайся быть «сильной» и всё тащить на себе. Плакать нормально. Чувствовать боль нормально.
Шаг 3: Начать возвращать себя
Вспомни, что ты любила до него? Какие свои мечты откладывала, пока вы были вместе? Какие свои желания задвинула и забыла про них?
Можешь даже каждое утро начинать с вопроса себе:
«Что я могу сделать сегодня для себя?»
Если будешь делать так хотя бы пару недель, то увидишь, как это принесёт свои положительные плоды.
Шаг 4: Поговорить с тем, кто тебе поможет
Иногда женщины застревают в переживаниях, потому что не могут выговориться и понять, что с ними сейчас происходит. Обращение к психологу может быть хорошим способом. И не для того, чтобы сделать «разбор полётов» кто прав, а кто виноват, нет. Психолог поможет услышать себя, свои чувства и самое главное свои потребности. Внимательно, без осуждения, не так как с подругами. Самое же главное, работа с психологом поможет отпустить всё плохое, что было с мужем, чтобы в будущем это не мешало строить новые отношения с мужчиной.
Если ты чувствуешь, что как будто застряла на одном месте, приглашаю тебя на индивидуальную бесплатную встречу-диагностику, мы вместе разберём, что именно держит тебя в прошлых отношениях и как тебе выйти из этого.
Чтобы записаться, напиши мне сообщение в телеграм @DenisOsipovRU и договоримся об удобном дне. По времени диагностика занимает 30-40 минут. После диагностики клиентки отмечают, что им уже становится намного легче и появляется надежда на то, что они обязательно справятся со своей проблемой в самом скором будущем.
И это правда, для того, чтобы женщине пережить болезненный развод с мужем и снова начать чувствовать себя счастливой достаточно 4-8 сессий, это всего 1-2 месяца.