Не просто тревога
Вы когда-нибудь переживали паническую атаку? Одно из самых страшных ощущений на свете. Сердце ни с того ни с сего начинает колотиться, будто хочет выпрыгнуть из груди. Воздуха не хватает, в глазах темнеет. Мир плывёт куда-то, уходя из-под ног. Но это еще не всё...Главный ужас — это полная потеря контроля. Кажется, что сейчас случится что-то непоправимое: инфаркт, смерть или ещё что-то. "Что это? Что делать? Куда обращаться?" - мысли роем проносятся в голове.
Такие симптомы воспринимаются как сбой в организме или в психике как нечто, происходящее здесь и сейчас, без связи с прошлым. С точки зрения психоанализа и современных подходов к работе с травмой паническая атака может быть чем-то большим: своеобразным сигналом из прошлого — попыткой забытой, вытесненной травмы заявить о себе и быть услышанной.
Что такое вытесненная травма?
Вытеснение — это защитный механизм, который впервые описал Зигмунд Фрейд. Наша психика умеет делать удивительные вещи, чтобы защитить нас. Иногда, пережив что-то слишком страшное или мучительное, она просто… вычеркивает это. Прячет воспоминания так далеко, что мы и не вспомним о них в обычной жизни. Особенно часто это происходит с детскими историями — маленькому человеку просто неоткуда было взять силы, чтобы переварить такой опыт.
Но травма не исчезает. Она оседает где-то в глубине тела, в мышечных зажимах, в настороженном взгляде, в том, как мы невзлюбили определённый тон голоса или запах. Она живёт своей тихой, невидимой жизнью. И когда в нашей сегодняшней реальности появляется что-то, хотя бы отдалённо напоминающее ту старую рану. Это своего рода «воспоминание без воспоминания». Угроза чувствуется , но не понятно, откуда она берётся. Звук, интонация, ощущение беспомощности, тело может отреагировать паникой. Резко и без предупреждения.
Как тело помнит то, что психика забыла?
Современные исследования подтверждают: травматические воспоминания не всегда хранятся как чёткие истории с началом и концом. Вместо этого они остаются в виде обрывков — телесных ощущений, эмоций, картинок. Амигдала (часть мозга, отвечающая за реакцию на угрозу) запоминает опасность, а гиппокамп (который помогает понять, когда и где произошло событие) во время травмы может работать не так, как надо. Поэтому, когда срабатывает триггер, мозг реагирует так, будто угроза настоящая. Даже если на самом деле она из прошлого. И человек чувствует панику, не понимая, почему.
Иногда за панической атакой стоит не просто «механизм» или «триггер», а живой человек — уставший, растерянный, который годами делал вид, что всё в порядке, пока тело однажды не сказало: «Хватит». Это может быть кто-то, кто в детстве научился молчать, чтобы не злить взрослых, или кто пережил предательство и с тех пор боится доверять. Это может быть вы. И в этом нет ничего «сломанного» — просто ваша психика всё ещё пытается уберечь вас, используя единственный язык, на котором её слушали: язык симптомов.
Паническая атака как попытка что-то осознать
На первый взгляд кажется, что паническая атака — это просто сбой. Но она может быть попыткой психики довести до сознания то, что долгое время оставалось скрытым. Сами симптомы часто несут в себе символический смысл, связанный с исходной травмой:
Ощущение, что «душат» или «не хватает воздуха», может быть связано с тем, что когда-то человеку пришлось молчать, сдерживать чувства, «проглатывать» боль вместо того, чтобы выразить её
Учащённое сердцебиение — это эхо ситуации, в которой нужно было убегать, но нельзя было этого сделать
Чувство нереальности (дереализация) — так психика когда-то отключалась от невыносимого, чтобы выжить.
Работа с паническими атаками через призму травмы
Обычно при панических атаках стараются просто снять симптомы. Но если подойти к ним как к сигналам о невидимой, вытесненной травме, терапия меняется:
Сначала создаётся ощущение безопасности — внутри и снаружи
Постепенно человек учится замечать связь между телесными ощущениями и эмоциями
Вместе с психологом осторожно исследуются возможные корни травмы — не через прямое «вспоминание», а через образы, метафоры, чувства в теле
Используются практики, которые помогают успокоить нервную систему: дыхание, заземление, работа с телом.
Обращаем внимание
Не каждая паническая атака связана с травмой
Пытаться «вытащить» воспоминания самостоятельно — опасно: это может вызвать повторную травматизацию
Такая работа возможна только в безопасной обстановке с опытным специалистом
Также важно помнить, что на панические атаки могут влиять и биологические факторы — например, наследственность или дисбаланс нейромедиаторов.
Учиться слышать симптомы
Паническая атака — даже несмотря на весь страх, который она вызывает — может быть проявлением силы психики. Годами она защищала человека от боли, которую невозможно было вынести. Симптом — это не враг. Это посланник, который пытается донести важное сообщение.
Когда мы начинаем прислушиваться к этому языку, а не бороться с симптомами, и пытаться понять их, мы даём голос тем частям себя, которые долго молчали.
Работа с паническими атаками через призму травмы — это путь не просто к облегчению, а к целостности. Это возможность вернуть себе те части опыта и личности, которые когда-то пришлось оставить в тени, чтобы выжить.
Если вы узнали в этом описании что-то из своего опыта, знайте: обращение к квалифицированному психотерапевту, особенно специалисту по работе с травмой, может стать первым шагом к тому, чтобы расшифровать послания вашей психики и освободиться от власти прошлого, которое всё ещё управляет вашим настоящим.
Автор: Вялых Марина Николаевна
Психолог, Клинический психолог-КПТ-EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru