Синдром беспокойных ног: как распознать и что делать?
Если перед сном вы замечаете неприятные ощущения в ногах – зуд, жжение или ощущение “мурашек”, а облегчение приходит только после движения, возможно, это синдром беспокойных ног (СБН).
Почему он возникает?
👉🏻 Нехватка железа, магния, витаминов группы B.
👉🏻 СБН может быть связан с хроническими заболеваниями, такими как диабет или варикоз.
👉🏻 Эмоциональное перенапряжение ухудшает состояние и вызывает неприятные ощущения.
Как не усугубить ситуацию?
❌☕️ Избегайте кофеина и алкоголя перед сном – они могут усилить симптомы.
💆♀️ Делайте лёгкий массаж ног или используйте валик/шарик для расслабления.
🌡 Тёплые ванночки для ног помогут снять напряжение перед сном.
⏰ Регулярный режим сна – соблюдайте одно и то же время отхода ко сну.
#полезные_знания
