Боитесь в 2026 году быть похожими на браузер с 48 вкладками?
Где‑то пищит уведомление, где‑то горит дедлайн, где‑то снова «надо срочно посмотреть вебинар про фокус и продуктивность» — вместо того, чтобы, собственно, работать.
Если вы ловили себя на том, что за день «как будто много делали», а вечером не можете назвать ни одного по‑настоящему важного результата — вы не одиноки. Это типичный запрос моих клиентов: «В голове шум, фокуса ноль, усталость на максимум».
Почему фокус исчезает именно сейчас
2026 год только усиливает то, что началось раньше: больше неопределённости, больше задач, больше «нужно успеть всё и ещё чуть‑чуть сверху». А еще НДС висит, как ведро с водой в дверном проёме.
Мозг в такой среде честно пытается выжить — и выбирает не фокус, а хаотичное переключение.
Проблема в том, что мы продолжаем играть в старую игру: «Я стану эффективнее, когда всё разгрeбу».
Спойлер: нет. Потому что «всё» из 2025 переходит в 2026 и там не заканчивается.
И здесь на сцену выходит коучинговый подход — не как ещё один список дел, а как способ сместить фокус с хаоса снаружи на ясность внутри.
Инструмент: Шкала вашего фокуса
Вместо того чтобы ругать себя за расфокус, давайте измерим его. Коучинговый инструмент, с которым я часто работаю не только с предпринимателями, но и с теми, кто просто устал от задач без результата — вопросы по шкале от 0 до 10. Вообще, коучинг любит шкалы. Это самый эффективный инструмент, когда нужно оцифровать.
Представьте шкалу:
- 0 — я максимально рассеян(а), сижу в телефоне, прокручиваю ленту и даже не помню, с чего начинался день.
- 10 — я в лазерном фокусе, чётко понимаю, что делаю и зачем, и двигаю вперёд именно важное.
А теперь три вопроса:
- Где я сейчас по шкале от 0 до 10 по уровню фокуса?
Не нужно быть героем, который «всегда на 8+». Честность важнее. Иногда реальная цифра — 2, и это отличный старт. - Что должно случиться, чтобы подняться всего на +1?
Не до мифической десятки, а, например, с 2 до 3.
Закрыть лишние вкладки?
Положить телефон в другую комнату?
Наконец-то выпить воды и поесть не кофе? - Что сегодня точно не приблизит меня даже на +1 — и от чего я готов(а) отказаться?
Вот здесь начинаются инсайты. Часто оказывается, что «обязательные» мелкие дела вообще не обязаны. - Представьте свою 10. Что в ней? Какой вы? Какие задачи там?
Когда мои клиенты честно отвечают на эти четыре вопроса, они вдруг замечают: фокус — это не волшебная сила, а набор очень конкретных шагов, которые можно сделать прямо сейчас.
Как это работает в реальной жизни
У одной моей клиентки — владелицы небольшого онлайн‑проекта — день выглядел так: чат, сторис, созвоны, маркетплейс, ещё чат, ещё созвон, срочное сообщение, ещё один чат.
На вопрос «насколько у тебя сейчас фокуса от 0 до 10?» она честно ответила: «Четвёрка… в хорошие дни. Сегодня двоечка».
Мы не стали делать идеальный план.
Сначала — те самые четыре шкальные вопроса.
Её +1 балл оказался очень приземлённым:
- отключить уведомления на 2 часа;
- выписать 3 ключевые задачи на день;
- всё остальное отправить в «парковку», а не пытаться «успеть всё».
Спойлер номер два: как только она перестала пытаться быть на 10 из 10 и сфокусировалась на реальном +1, у неё появился вкус к фокусу.
Человек, который долго живёт в хаосе, часто боится ясности — потому что с ней придётся выбирать.
Немного личного опыта
Честно? Коуч тоже иногда оказывается на своей честной «тройке по фокусу».
У меня тоже есть дни, когда я делаю «важные мелочи»: меняю шрифт в презентации, третий раз редактирую пост, переставляю пункты в списке дел — вместо того, чтобы сесть и сделать один ключевой шаг.
И в такие дни я задаю себе всё те же три вопроса по шкале:
- Где я сейчас?
- Что поднимет меня хотя бы на +1?
- Что сегодня отправится в корзину «не обязательно» — даже если очень просится в «срочно»?
Спойлер номер три: чаще всего «не обязательно» оказывается то, что лучше всего маскируется под занятость и «я молодец», но не двигает ни меня, ни мой бизнес.
Маленькая практика для вас
Если хотите попробовать этот подход прямо сегодня, вот мини‑ритуал, который можно сохранить себе:
- Сядьте на 3 минуты без телефона. Да, без. Это уже достижение для 2025-2026 года.
- Ответьте письменно:
На каком уровне мой фокус сегодня (0–10)?
Что поможет подняться на +1?
Что я сегодня официально не делаю, хотя очень привык(ла) это делать? - Повесьте ответ на видное место — чтобы не забыть про себя в потоке чужих задач.
А вечером задайте себе ещё один коучинговый вопрос:
«Где я сегодня смог(ла) выбрать фокус, а не хаос?»
Замечать даже маленькие победы — это тоже про личную эффективность, а не про мотивационные лозунги.
Если откликается, напишите в комментариях свою цифру по шкале фокуса прямо сейчас — от 0 до 10.
Посмотрим честную статистику 2025 года и план на 2026 год, а я в ответах предложу по одному мягкому шагу, который поможет вам подняться хотя бы на +1.
Также приглашаю Вас к себе в ТГ https://t.me/bizcoachacademy