🏃♀️ Активность:
1) Шагов за день: 4,8 тыс. шагов
🔋Тонус: нормальный, остаточные явления от ОРВИ
😋🥗ЕДА:
КБЖУ/2000/160/70/181
📝 Мой расчетный КБЖУ на данный период (восстановления после ОРВИ) 1900/160/60/180. Первый день - первый "выход" за рамки. И я даже четко понимаю за счет чего это произошло - 2 дольки шоколадки и семечки! Фиксирую факт "жалости" к себе и даю установку так больше не делать🤐 Очень разгоняется аппетит в период 19-21ч, темнеет рано, сил на активные дела нет...так и тянет на поедание сладостей за сериалом. Надо придумать "механизм" сбивания данного настроения🙄 Скорее бы прошел насморк окончательно и можно было бы вернуться к ваннам с морской солью🛁. Увы, но данный "психологический аппетит" можно перебить только какой-то позитивной деятельностью, которая отвлекает от хватательного рефлекса.
