Приветствую, друзья! Сегодня будут новые, интересные задания🪄
Задание №1
(Работа с телом): "Сканирование-оттепель"
Найдите 5 минут тишины. Ложитесь или сядьте удобно. Мысленно пройдитесь лучом внимания сверху вниз по вашему телу: от макушки до кончиков пальцев ног. Задавайте себе вопрос: " Где в моем теле сейчас живет напряжение или холод (эмоциональный "лёд")?
Это могут быть сжатые челюсти, тяжесть и напряжение в плечах, камень в животе. Обнаружив такое место, направьте туда мягкое тепло своего дыхания на 3-4 цикла вдоха-выдоха. Не нужно напрягаться и "расслаблять" его силой, просто согрейте вниманием. Поблагодарите это место за его работу ( оно старалось вас защитить! )
Задание №2 ( Воспоминания о празднике в детстве):
" Аромат мандарина "🌟
Закройте глаза! Вспомните самый яркий, теплый момент ожидания Нового года из детства. Не событие целиком, а один кадр, ощущение. Какой в этом воспоминании был самый главный запах? (елки, мандарина, маминых духов, снега с балкона? ) А какой тактильный образ? ( ощущение колючей мишуры на пальцах, скрип снега, тепло бенгальского огня? ) Побудьте в этом воспоминании 2-3 минуты, как в безопасном месте. Какую детскую черту или умение ( вера в чудо, любопытство, умение радоваться мелочам ) вам хотелось бы взять с собой в этот декабрь? Просто отметьте это для себя!
Задание №3 (Письмо себе в будущее): "Капсула из декабря"⌛️
Возьмите лист бумаги или заметку в телефоне. Адресуйте: "Привет мне из декабря 2026 года!" Ответьте на 2 вопроса коротко и честно:
1) Чем я сейчас дышу? Опишите в 2-3 предложениях главную атмосферу, заботы, радости или вызовы сегодняшнего дня.
2) Что из моего сегодняшнего декабря я бы хотел(а), чтобы ты, будущий Я, не забыл(а)? Это может быть важный для вас сейчас урок, простая радость, имя дорогого человека или состояние души.
Сохраните это письмо! Поставьте напоминание на декабрь 2026 - это будет подарок из прошлого📝
Желаю вам отличного настроения сегодня и успехов в любом деле!🤍
#клиническийпсихолог #психологставрополь #психологонлайн #ставропольпсихолог #нейропсихолог #детскийпсихолог #семейныйпсихолог
