Сколько времени длится терапия?

Сколько времени длится терапия? Честный ответ на частый вопрос

Один из самых частых и законных вопросов на первой встрече звучит так: «Сколько времени понадобится, чтобы решить мою проблему?» или «Как долго нужно будет ходить?».

Мой честный ответ: «Я не знаю». И это не уход от вопроса, а уважение к сложности и уникальности человеческой психики. Заранее предсказать сроки невозможно, и вот почему.

1. Мы все разные. У каждого свой жизненный опыт, характер, «базовые настройки» психики и скорость внутренних процессов. Кто-то уже не в первый раз обращается к психологу и проделал некоторую внутреннюю работу раньше, для кого-то это первый раз и все в новинку. Кому-то хватит нескольких встреч, другому потребуется несколько месяцев бережного исследования, а третий останется в работе на несколько лет.
2. Цели терапии могут меняться. Часто, начав работу с одним запросом мы обнаруживаем, что корни лежат глубже — в ваших способах взаимодействия с этим миром, в когда-то сформировавшихся и закрепившихся реакциях, в отношениях с близкими. Терапия — это живой процесс, где цель может меняться в процессе.
3. Важная часть работы — наши отношения. Основа любой эффективной терапии — терапевтический альянс: доверие, безопасность и взаимопонимание между клиентом и терапевтом. На создание такого надежного пространства нужно время. Это не происходит за одну-две или даже десять встреч. Без этого фундамента любая, даже самая продвинутая техника, будет малоэффективна.

От чего зависит продолжительность? Краткосрочный и долгосрочный формат

Условно можно говорить о двух направлениях работы

1. Консультативный (краткосрочный) формат.

Это фокус на конкретной сложности или симптоме. Например: пережить острую потерю, научиться техникам управления панической атакой, принять сложное решение. Здесь мы работаем «точечно», не погружаясь глубоко в историю личности. Такая работа может занимать от нескольких встреч до 3-6 месяцев. Это эффективный способ получить поддержку и инструменты здесь и сейчас.

2. Глубинная (долгосрочная) терапия

В этом формате работает, в частности, экзистенциальный подход, в котором я работаю. Здесь мы ставим себе более широкую задачу: не просто «погасить симптом», а последовательно и глубоко изучить ваши способы взаимодействия с реальностью, жизнью и самим собой.

Мы будем исследовать:

• Какие ценности и смыслы руководят вашими выборами?
• Как вы строите отношения?
• Как обходитесь с неизбежными данностями жизни: свободой, одиночеством, конечностью, неопределенностью?
• Какие внутренние ограничения и ресурсы есть у вас?

Такая работа — это путешествие к самому себе. Она требует времени, терпения и готовности встречаться с непростыми, но важными вопросами. Этот процесс может длиться год и более, принося изменения, которые затрагивают не одну сферу жизни.

В конечном итоге, терапия длится столько, сколько нужно вам, чтобы почувствовать, что вы живете более осознанно, свободно и в контакте с собой. Это инвестиция в качество вашей жизни.

Моя задача как терапевта — не тянуть время, а идти в том темпе, который комфортен и безопасен для вас, помогая исследовать самые важные вопросы. Мы регулярно будем обсуждать, как идет процесс, и вместе решать, в каком направлении и как долго нам двигаться.

Это ваше путешествие. Я могу быть вашим попутчиком, проводником и той поддержкой, которая поможет сделать это путешествие глубоким и преобразующим.

Автор: Иванова Ольга Евгеньевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru