Когда приближаются праздники, многие из нас чувствуют себя не в своей тарелке. Странная смесь грусти, тревоги и напряжения — и мы сами не понимаем, откуда это берётся.
Философ Спиноза однажды написал: «Эмоция, которая причиняет страдание, перестаёт быть страданием, как только мы формируем её ясную и чёткую картину». Именно поэтому так важно разобраться в своих чувствах — чтобы они перестали управлять нами.
Что показал опрос сотен людей
Исследователи провели опрос среди работающих профессионалов, попросив их описать сложные эмоции, которые они испытывают в предпраздничный период. Результаты оказались показательными: выделились четыре основных переживания, знакомых большинству из нас.
Эмоция №1: Стресс
«Помимо всех рабочих обязанностей, я пытаюсь закрыть все дела перед праздниками, — делится один из участников опроса. — Нужно пережить толпы в торговых центрах и найти правильные подарки для каждого члена семьи. Это просто слишком».
Возможно, вы тоже ощущаете стресс из-за невыполненных целей и постоянного давления — нужно успеть всё до каникул. Один исследователь признался, что в прошлом году так усердно работал над дедлайном перед Новым годом, что не заметил, как замёрз за компьютером. Результат? Высокая температура на протяжении всей праздничной недели.
Что с этим делать?
Признайте: ваша ценность — не в вашей работе, и уж точно не в последних достижениях. Когда мы слишком фокусируемся на том, чего ещё не сделали, мы упускаем из виду то, чего уже достигли.
Мы также попадаем в ловушку «эффекта следующего в очереди» — так сильно концентрируемся на том, что нужно сделать дальше, что теряем способность проживать настоящий момент. А ведь именно в этом и состоит смысл праздников.
«Поездка домой означает, что мне нужно навестить кучу людей. А я просто хочу отдохнуть!» — жалуется другая участница опроса.
«Визиты к моим родителям и к родителям жены — это не только стресс от длительного общения с каждой семьёй, — признаётся ещё один респондент. — Это ещё и тонны переездов, пробки, задержки транспорта, что только усиливает и без того высокий уровень напряжения».
Эмоция №2: Одиночество
Вы можете чувствовать одиночество, думая: «Почему моя семья (или отношения, или дружба) не такие близкие, как у других людей?» Зимние праздники — период, когда люди проводят больше времени дома и начинают инвентаризацию своих социальных связей. Это своеобразная ежегодная «неделя социального суда».
Неожиданный совет
Если вы чувствуете одиночество в преддверии праздников, прежде чем погружаться в общение с близкими, задайте себе вопрос: как вы сами проявляете себя в отношениях?
Большинство из нас недовольны тем, как другие относятся к нам и насколько мы для них приоритетны. В этом смысле одиночество содержит элемент нарциссизма: мы — жертвы, а другие — виновники.
Вместо этого подумайте: как вы расставляете приоритеты и относитесь к окружающим? Делая это, вы реализуете саму суть праздничного сезона — дарить другим. Когда вы уменьшаете их одиночество, вы парадоксальным образом уменьшаете и своё.
Что говорит наука
Исследования показали интересную закономерность:
- Люди, которые фокусируются на получаемых подарках, испытывают больше негативных эмоций и стресса
- У них снижается общее благополучие и удовлетворённость жизнью
- Когда людям не нравятся полученные подарки, они воспринимают себя менее похожими на дарителя и становятся менее заинтересованы в отношениях — что только усиливает одиночество
Главный вывод
Праздники — это время, когда важно:
- Остановиться и признать свои достижения вместо погони за новыми целями
- Присутствовать в моменте, а не планировать следующий шаг
- Давать, а не ждать, что дадут вам
- Понять свои эмоции — ведь осознанное чувство теряет власть над нами
Если праздники вызывают у вас сложные эмоции — вы не одиноки. И первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше, — честно назвать то, что вы чувствуете.
Читайте также: Игры | Фильмы и Сериалы | Знаменитости | Техника
Подписывайтесь на Telegram: Игры | Фильмы и Сериалы | Психология | Знаменитости | Техника