Каковы симптомы "плохой" самооценки: поведенческие признаки

Я продолжаю тему "Каковы симптомы "плохой" самооценки", мы уже рассмотрели эмоциональные признаки и когнитивные признаки, по которым можно самостоятельно выявить свои проблемы с самооценкой.

В этой статье мы рассмотрим третью группу признаков - поведенческие.

Что это такое?

Поведенческие признаки низкой самооценки - это своего рода стратегии защиты, состоящие из ряда характерных моделей поведения, которые призваны обезопасить нас, чтобы окружающие не заметили как некомфортно и неуверенно мы чувствуем себя в определенных ситуациях.

К наиболее распространенным и видимым относятся следующие поведенческие реакции

1. Избегающее поведение, которое характеризуется нежеланием браться за новые дела и проекты, опасаясь неудач, ошибок, провала или негативной оценки окружающих.

Например, вы регулярно отказываетесь от участия в общественных мероприятиях, испытываете сильный страх публичного выступления, всегда отказываетесь быть первым.

2. Перфекционизм, который проявляется в постоянном стремлении к идеалу, к совершенству, боясь допустить ошибку, сделать что-то неправильно, считая себя недостаточно хорошим.

Например, вы подвержены чрезмерной самокритике и постоянным сомнениям в качестве своей сделанной работы.

3. Самообвинение, которое обладает особенностями обвинять себя даже за незначительные промахи, сопровождаемые отрицательными высказываниями о себе.

Например, вы часто ругаете себя "я тупица", "у меня ничего никогда не получается", "я источник всех своих проблем",

4. Трудности с принятием похвалы (комплиментов), которые определяются попытками оправдаться и минимизировать свои успехи и заслуги.

Например, в такие моменты вы говорите: "ничего особенного", "любой бы мог это сделать".

5. Неспособность воспринимать конструктивную критику, которая характеризуется склонностью болезненно переживать любое высказанное мнение о работе или поступках, воспринимая как осуждение своей личности.

Например, вы чувствуете обиду на любые советы или рекомендации, за которой следует агрессивная реакция на предложение что-то исправить, изменить или переделать.

6. Социальная изоляция, которая проявляет себя в виде трудностей в установлении близких доверительных отношений и регулярного уклонения от социальных взаимодействий, сильно ограничивая свой круг общения.

Например, вы избегаете общения вне семьи или узкого круга друзей и знакомых.

7. Позиция жертвы, которая обладает тенденцией перекладывать вину за неудачи на других людей, правительство, государство или обстоятельства.

Например, вы постоянно ищете виновного в вашей неудаче или он уже у вас назначен.

Это самые распространенные поведенческие признаки. На самом деле их больше и выявляются они индивидуально у обратившегося с конкретной проблемой человека.

Таким образом мы видим как низкая самооценка проявляет себя через негативные модели поведения.

Понимание признаков симптомов низкой самооценки помогает вовремя распознать проблему и предпринять шаги по ее преодолению. Автор данной статьи успешно работает с этой темой.

© практический психолог Зинаида Чистикова

22 декабря 2025 года

Автор: Зинаида Чистикова
Психолог, Самооценка КризисыТревога Утраты

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru