Вчера мы закончили изучать принципы пилатеса, дальше будем больше практиковаться

Вчера мы закончили изучать принципы пилатеса, дальше будем больше практиковаться🩷

Разобрали принцип « Выравнивание и распределение веса на конечности»

Почти всё из этого раздела для меня было знакомо) В основном говорили о биомеханике, о стопах, это я уже достаточно давно изучаю👣

Делюсь основными яркими моментами:

·Стопа всеми своими особенностями строения предназначена для того, чтобы амортизировать.

Нарушена функция стопы= страдает всё , что выше.

Нижние конечности имеют особый паттерн- пронацию и супинацию, которые сменяют друг друга в процессе движений (ткните на синие буквы, там будет мой пост про это)

·БОльшую часть нагрузки в стопе принимает на себя первая плюсневая кость( это та, которая идет от большого пальца стопы к голеностопу)

Соответственно, если мы носим обувь, которая мешает большому пальцу нормально двигаться, то вся функция амортизации нарушается.

·Поднимемся по ногам выше и обсудим колени✍🏻

Коленный сустав это место , где соединяются берцовые кости с бедренной костью. Поверхности бедренной и большеберцовой кости разные по форме и не похожи друг на друга. Для того, чтобы они скреплялись, у нас есть мениски, их функция в суставе огромна.

Когда мы стоим на полностью выпрямленной ноге, колено буквально замыкается и находится в статике, а его положение обеспечивается анатомией самого сустава. А вот когда наше колено согнуто, оно разблокировано , работает в динамике, в основном за счёт мышц и связок.

·Идём еще выше- тазобедренные суставы.

Это соединение костей таза с бедренной костью ( она ,кстати,у нас фактически самая массивная, потому что несёт большую нагрузку) На конце этой кости расположена ее головка, которая по форме напоминает слегка приплюснутый шарик)

Головки бедренных костей соединяются с вертлужными впадинами. Но мы ведь знаем, что эта кость несёт большую нагрузку и вес. Вот поэтому ТБС и сами бедренные кости окружены большим количеством объемных и сильных мышц. Иначе, сам ТБС себя стабилизировать не может, это функция окружающих мышц- они отвечают за удержание положения таза относительно ног.

·В нормальном расслабленном положении ноги человека должны стоять как бы ровно под ТБС, именно тогда мышцы совершают естественную для них работу. А если ноги постоянно стоят широко, то окружающие мышцы выключаются.

·Распределение веса на руки.

Есть очень много упражнений, где наши руки нагружены не меньше ног, важно правильно распределить этот вес, чтобы он шёл на пользу🙏🏻

Для этого нужно уметь задействовать поверхностные мышцы запястья, это даст нормальную стабилизацию и положение будет безопасным.

Насколько же анатомия человеческого тела потрясающая🥹❤️