Сегодня покажу вам практику, которая звучит слишком просто, чтобы работать. Но она работает. Причем сразу на всё: позвоночник, суставы, лимфу, настроение и даже те места, о существовании которых вы забыли.
Почему наш позвоночник — это слабое звено
Мы с вами существа вертикальные. И для нас состояние позвоночника — это критически важная история.
Позвоночник состоит из костей, между которыми находятся межпозвоночные диски. И вот что с ними происходит со временем:
- Они деградируют
- Смещаются в стороны
- Образуют грыжи
- Защемляют нервы
- Создают перекосы, которые смещают внутренние органы
Практика, которую я вам покажу, работает комплексно. Она балансирует осанку, прорабатывает межпозвоночные диски и грыжи, разгружает колени и основные суставы. И вдобавок освобождает тело от застойной лимфы и дурной энергии — что бы это ни значило.
Техника выполнения: проще не бывает
Мы будем пружинить на ногах. Если у вас проблемы с коленями — не беда. Просто делайте очень маленькое, низкоамплитудное покачивание.
Исходное положение:
- Ноги на ширине плеч
- Чуть согните колени
- Максимально выпрямите поясницу
- Вытянитесь теменем к небесам
- Руки встряхивайте, будто стряхиваете с них воду
И начинайте пружинить. Вот и всё.
Три главные ошибки, которые убивают эффект
Первая ошибка — выносить голову вперед. Это мешает правильной вибрации.
Вторая ошибка — пытаться преодолеть боль. Если в каком-то месте заболело, не геройствуйте. Просто погладьте это место или подержите руку там некоторое время.
Третья ошибка — издеваться над собой и добавлять какие-то дополнительные движения. Не надо. Простота — это сила этой практики.
Секрет техники: три точки внимания
Сейчас самое важное. Чуть закройте стопы и начните пружинить из таза.
Представьте, что ваше тазовое дно — это мембрана барабана или бубна. Почувствуйте, как оно пружинит от каждого движения. Что-то должно вибрировать в промежности. Очень полезно для половых органов, между нами говоря.
Первая точка — тазовое дно. Почувствовали вибрацию? Отлично.
Вторая точка — грудно-брюшная диафрагма. Если вы её поймали, то ощутите, как она вибрирует вверх-вниз.
Третья точка — верхняя апертура грудной клетки. Проще говоря, уровень плеч и шеи. Здесь тоже должна чувствоваться вибрация.
Все три структуры должны вибрировать одновременно. И вам должно захотеться свободно дышать.
Как правильно дышать и куда смотреть
Дышите глубоко и медленно. Выдыхайте и вдыхайте свободно.
Если у вас проблемы с вестибулярным аппаратом и кружится голова — держите глаза открытыми. Лучший вариант: чуть приспустите глаза и смотрите из полуопущенных век.
Теперь добавьте встряхивание руками.
Энергетический аспект: восходящие и нисходящие потоки
Ваша задача — почувствовать, как вибрация поднимается от ног, последовательно проходит через таз, диафрагму, грудную клетку и свободно выходит из темени.
Если у вас хорошая фантазия или вы чувствуете энергию, то сможете уловить восходящий поток от матери Земли. Или нисходящий поток от Отца Неба.
Возможно, мы всё это придумываем. Но если вы это почувствуете — знайте, что это правильное и полезное ощущение.
Диагностика через практику: тело само покажет проблемные зоны
Эта практика одновременно диагностическая, целебная и психосоматическая.
Почувствуйте, насколько по-разному ощущают себя левое и правое бедро. Левое и правое колено. Где есть дисбаланс?
Если в каком-то месте заболело, зачесалось или засвербило — это сигнал. Это те места, которыми стоит позаниматься больше.
Что делать, если практика показала проблемные места
Вы сделали практику и обнаружили дисбаланс в правом колене. Или заметили, что левое бедро напряжено сильнее правого. А может, почувствовали боль в пояснице или шее.
И тут возникает вопрос: что с этим делать дальше?
Большинство людей начинают работать именно с больным местом. Массировать колено, разминать шею, тянуть поясницу. Но это ошибка. Потому что боль в колене — это не причина, а следствие. Это точка компенсации.
Настоящая причина может находиться совершенно в другом месте. В стопе, в тазу, в грудном отделе позвоночника. Тело человека — это система связей, где всё влияет на всё.
Представьте воздушный шар. Если вы его сжимаете с одной стороны, то выпячивается другая. Так же работает и наше тело. Напряжение в одном месте создает компенсацию в другом.
Именно поэтому я провожу бесплатную онлайн-встречу «Силовые линии. Разберитесь в причинах боли». На ней я покажу, как за 10–15 минут по походке, позе и простым тестам находить исходную точку боли, а не работать с её последствиями.
Вы узнаете:
- Почему опасно работать с точкой компенсации и что произойдет, если её расслабить
- Как отыскать первопричину боли в сложной системе человеческого тела
- Что такое мышечные цепи и как они связаны с теми вибрациями, которые вы чувствовали в практике
Это особенно полезно, если практика вибрации показала вам конкретные проблемные зоны, и вы хотите разобраться с ними глубже.
👉 Регистрируйтесь на встречу и получите в подарок уникальную танцевальную практику для таза и поясницы.
Что происходит с телом во время практики
Начните поднимать вибрацию выше, в диафрагму. Почувствуйте тело сильным и упругим.
Приложите усилия к тому, чтобы это было весело и комфортно. В теле не должно быть боли.
Почувствуйте прохождение энергии внутри вашего тела. Вы как будто стряхиваете мягкие ткани с основы вашего скелета. Мягкие ткани вибрируют, расслабляются.
Когда можно остановиться
Если устали — остановитесь. И послушайте.
Ваше тело продолжает вибрировать, даже если вы перестали двигаться. Это невероятное ощущение.
Почувствуйте, как вибрация распространяется по телу, отпуская места с сопротивлением и напряжением. Обратите внимание на зоны неустойчивости и дисбаланса.
Когда делать практику и какой эффект ожидать
Делайте эту практику утром или вечером. Она обладает и успокаивающим, и мобилизирующим воздействием одновременно.
Что вы почувствуете сразу:
- Согреетесь
- Энергетизируетесь
- Как будто проснетесь
- Настроение улучшится
Многие обнаруживают интересные места внутри тела, которыми стоит заняться глубже.
Эта практика только кажется слишком простой. На самом деле она тотально воздействует на организм: позвоночник, суставы, лимфатическую систему, энергетику, настроение.
Попробуйте прямо сейчас. Всего 5 минут. И заметьте, как чувствует себя ваше тело после.