Все живут лучше, чем я. Со мной что-то не так?

Иногда кажется, что у всех вокруг жизнь складывается лучше, чем у нас.

У кого-то — крепкая семья, уютный дом и двойняшки в одинаковых свитерах. Кто-то путешествует и развивается, кто-то «нашёл себя». Смотришь на это и ловишь внутри тяжёлое, стыдное ощущение: со мной что-то не так. Я отстаю. Я хуже справляюсь с жизнью.

Так или иначе, это ощущение посещает многих. И особую силу оно имеет в моменты усталости, сомнений или одиночества.

По личному опыту знаю, насколько деморализующей может быть картинка «идеальной жизни» из социальных сетей. Когда листаешь ленту и невольно сравниваешь: вот у них — красиво, правильно, счастливо, а у меня — тревога, бардак, усталость и ощущение, что я не дотягиваю.

Но это сравнение - ловушка: мы сравниваем свою реальность с чужой картинкой в соцсети. Мы не видим, что остаётся за кадром — бессонные ночи, болезни, кризисы, ссоры, выгорание, страхи. В сети редко показывают изнанку, а она есть всегда.

Все эти мысли могут усилиться к концу года, ведь это время подведения итогов. Мы оглядываемся назад и проверяем себя по внутренней шкале: что успел(а), чего достиг(ла), где оказался(ась) к этому моменту. Тут же добавляется накопленная усталость за год, усталость от целого вороха дел в декабре. Ресурсов всё меньше, а социального давления «скоро новый год, надо радоваться» всё больше. В таком состоянии психике проще скатиться в сравнение и обесценивание, чем удерживать сложную и неоднозначную картину собственной жизни.

Когда я попадаюсь на удочку сравнений и самокритики, иду к тем, кто осмеливается делиться не только «красивым», но и живым — усталостью, неидеальностью, сложностями (фоточки из разряда идеальный кадр – бардак за пределами идеального кадра мастхэв). Эти люди возвращают реальность на место: жизнь не обязана быть гладкой, чтобы быть настоящей.

Ещё одна важная вещь, о которой часто забывают, проваливаясь в сравнения — мы все живём в разных условиях. Мы стартовали с разных позиций. У нас разное здоровье, детство, количество поддержки, финансовые возможности, окружение.

В работе я слышу от клиентов фразы вроде: «Вот у моей знакомой — идеальная семья и идеальные дети, а я не такая». И тогда я предлагаю посмотреть чуть шире. Сколько у неё поддержки — партнёр, бабушки, няни, деньги, возможность отдыхать? А сколько поддержки у тебя? В каких условиях она живёт, а в каких живёшь ты?

Если мы не учитываем разность среды, сравнение становится жестоким и обесценивающим. Внутренний критик не спит и шепчет: «Ты должна справляться так же, несмотря ни на что». Тут уже не до уважения к собственному пути и к тем усилиям, которые уже приложены с учётом ресурсов и возможностей, которые реально есть.

В гештальт-подходе мы много внимания уделяем осознаванию реальности. Где я сейчас? Как мне в этом? Как обстоят дела с моим уровнем энергии? Что я могу, а что не могу изменить? Важно не искать способ «стать лучше других», а попробовать честно увидеть себя — живого, уставшего, старающегося, несовершенного. И заметить: я делаю столько, сколько могу в тех условиях, в которых нахожусь.

Если это ощущение преследует вас часто и отнимает много сил, с ним можно и нужно разбираться не в одиночку. В терапии появляется пространство, где можно исследовать свои сравнения, зависть, стыд, обесценивание — без осуждения и спешки. И постепенно возвращать себе право на свой путь, со своей скоростью и своей реальностью.

Автор: Полина Рогова
Психолог, Консультант в гештальт-подходе

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru