Здравствуйте! Сегодня поговорим о таких последствиях травматических обстоятельств, как гипервозбуждение и гипербдительность..
Есть состояние, когда мир кажется полным скрытых угроз. Звонок телефона заставляет вздрагивать, тень за окном выглядит подозрительной, а тишина кажется зловещей.
Это не паранойя, это гипервозбуждение и гипербдительность, два состояния, в которых часто живет психика после травмы.
Представьте, что ваша нервная система - это пожарная сигнализация, которая однажды спасла дом от настоящего огня. Но после этого она так и не отключилась, не смогла. Теперь она срабатывает на запах тоста, на пар от чайника, на солнечный луч, упавший на линзу. Она кричит пожар двадцать раз в день, и вы больше не можете отличить реальную опасность от ложной тревоги.
Как это проявляется: тело постоянно напряжено, готово к действию. Малейший звук вызывает испуг. Невозможно расслабиться даже в безопасной обстановке. Проблемы со сном, частые пробуждения.
Такая реакция может проявляться в разных ситуациях, так как триггеры, запускающие подобные реакции очень индивидуальны.
Может быть повышена раздражительность и нетерпеливость. Постоянное сканирование окружения на предмет угроз. Это состояние не ваша вина. Вообще, тревога, бдительность - нормальная часть функционирования нашей психики, это психофизиологический механизм, который помогает нам выжиивать.
Однако часто случается так, что после травматизации этот механизм застревает во включенном положении. Однако, мы можем радоваться тому факту , что этот режим можно перенастроить.
Начните с малого, научитесь распознавать моменты, когда ваша сигнализация срабатывает без причины. Сделайте паузу. Спросите себя: это реальная угроза или память об угрозе? Это настоящее или прошлое?
Постепенно, шаг за шагом, нервная система учится снова различать опасность и безопасность. Это требует времени и терпения, но это возможно.
Ваша сигнализация однажды спасла вас. Теперь пришло время научить ее работать в мирном режиме.
Для того, чтобы восстановить свою нервную систему максимально эффективно, потребуется помощь психолога, и, возможно, врача-психотерапевта.
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru