Чтобы тебя услышали, не нужен крик. 7 фраз, которые гасят конфликт.

Чтобы тебя услышали, не нужен крик.

Крик, напротив - отдаляет. Мы кричим, думая докричаться, чтобы нас услышали, а выходит наоборот, еще больше не слышим друг друга.

В ссоре, в споре каждый сам за себя, за свою правду. Свою ли? Или навязанную? Мы забываем, что мы вместе, а не порознь. Забываем, что у нас совместные цели, планы, потребности. Забываем о том, зачем мы вообще вместе. Забываем свои истинные желания - быть любимыми, любить, заботиться и получать заботу. Крик отпугивает любовь. Непонимание, как кислота, растворяет близость. Оскорбления убивают уважение и доверие.

Нам кидают претензию и мы летим доказывать всеми способами, что мы не такие, что тот, кто кинул нам претензию, не прав. Летим на автомате. Так же, на автомате из нашего рта летят фразы, которые мы где-то, когда-то услышали. Мы ведем себя так же, как где-то, когда-то увидели. Мы, как таковые, перестаем существовать и становимся программой, комком убеждений, из которых сотканы. Выходят на сцену наши строгие критикующие родители, наши обиженные или бунтующие дети. И разгорается драка. Наше истинное Я, наш рациональный Взрослый, видя такую бучу, в ужасе убегает.

К чему это приводит? К тому, что мы становимся чужими и теряем себя в отношениях. Те способы, которые мы используем в конфликтах, разочаровали нас. Раз за разом они приводят к отдалению и хаосу. Оставаться в состоянии Взрослого в конфликте это навык, умение, которому необходимо обучатся. Тогда через конфликты мы сближаемся, начинаем глубже понимать друг друга, слышать друг друга, находить решения и действовать сообща, убирая острые углы общения. Когда появляется искра конфликта, ее можно легко погасить. А вот когда уже полыхает пожар, даже огнетушитель не поможет. Там только пожарную бригаду вызывать, которая приедет к тлеющим углям, к тому, что осталось от нашего дома, от нас самих.

С заботой о себе, о своем комфорте, тебе необходимо научиться останавливаться, брать паузы, договариваться, чтобы не залетать в конфликт. Помни, не детское - он первый начал, чего это я должна! Нет. Взрослое - мне это полезно, мне это выгодно, с любовью к себе, с заботой о себе. Остановить разрушение помогут эти фразы, которые ты можешь говорить, когда видишь, в очередной раз быть беде:

7 фраз, которые останавливают ссору:

«Для меня это важно. Давай обсудим позже, когда ты готов/готова слышать.»

«Сейчас я злюсь и хочу говорить уважительно. Давай возьмем паузу и вернёмся, когда успокоимся.»

«Мне важны мы, а не победа. Давай искать решение, а не виноватого.»

«Когда на меня повышают голос, я закрываюсь. Давай тише — и я продолжу.»

«Я не согласна/не согласен, но готова/готов обсуждать спокойно.»

«Мне важно понять тебя. Что для тебя здесь самое главное?»

«Я не принимаю оскорблений. Продолжу разговор, когда будет уважение.»

Важно научится брать паузу и не лететь на автомате в конфликт, тогда будет сближение, а не отдаление.

Как ты ведёшь себя в конфликте?

Подпишись. Сохрани и поделись.

Если хочешь чек-лист «30 фраз, которые гасят ссору» напиши «фразы» в комментарии.

психолог Тарас Солонин

Автор: Солонин Тарас Евгеньевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru