Надо пить 3 литра в день» Миф: Если пить много воды, жир «растворится» и вес уйдёт. Почему это не так: Вода не сжигает жир, но помогает контролировать аппетит и поддерживает обменные процессы. Избыточное потребление воды может быть вредно для почек. Что делать вместо этого: Пейте по потребности: 1,5–2,5 л в день (зависит от активности и климата). Выпивайте стакан воды за 20 мин до еды — это может снизить аппетит. Заменяйте сладкие напитки водой, чаем или несладким кофе.
«Вода помогает похудеть. Надо пить 3 литра в день»
Миф:
Если пить много воды, жир «растворится» и вес уйдёт.
Почему это не так:
Вода не сжигает жир, но помогает контролировать аппетит и поддерживает обменные процессы. Избыточное потребление воды может быть вредно для почек.
Что делать вместо этого:
Пейте по потребности: 1,5–2,5 л в день (зависит от активности и климата).
Выпивайте стакан воды за 20 мин до еды — это может снизить аппетит.
Заменяйте сладкие напитки водой, чаем или несладким кофе.
