Скука в отношениях

Сразу скажу, что скука в долгосрочных отношениях — это окей. Это не плохо, и не значит, что вся страсть и яркость неисправимо осталась в прошлом, не значит, что отношения стали дурацкими. Да, возможно, уже не будет в точности, как раньше. Но будет иначе, и тоже - хорошо и классно.

Для начала разберем, почему вообще так получается. На начальном этапе отношений (влюбленность) мозг переполнен дофамином и норадреналином — это нейромедиаторы, отвечающие за возбуждение, фокус, мотивацию и ощущение «кайфа». Со временем эта химическая буря утихает, уступая место окситоцину и вазопрессину — гормонам привязанности, спокойствия и безопасности. Скука часто появляется на стыке этих фаз: мозг ищет прежние дофаминовые «качели», но их нет, а новые, более глубокие формы близости еще не освоены или не ценятся. Соответственно, еще через какие-то время, если ничего не меняется, в жизнь приходит рутина - привычка.

Вы научились сосуществовать вместе, узнали друг друга, а больше копать вроде бы некуда. Порой может казаться, что с партнером больше не о чем говорить (помимо списков продуктов и планов на выходные). Это может быть, потому что разговоры исчерпали прошлый опыт, а нового не генерируется.

Исследование скуки в ваших отношениях

1. Ваше я

Я бы начала изучение данного вопроса не с ваших отношений, а лично с вас. Потому что чтобы вдохнуть свежесть в отношения, нужно ее откуда-то взять. Чтобы было что рассказать партнеру, нужно, чтобы было, что рассказывать - то есть, активно заниматься своей жизнью, помимо ее партнерской части (то же применимо и к вашему партнеру, само собой). Подумайте:

- А что нового происходит в ВАШЕЙ отдельной жизни? Какие новые интересы, вызовы, проекты, знания появились у вас лично за последний год?

- Что вас увлекает и зажигает сейчас как индивидуума? И делитесь ли вы этим азартом с партнером?

2. Вы и партнер

Разобравшись со своей жизнью, можно включаться в вопрос отношений. Подумать о вашем восприятии партнера и общих ценностей

- Что раньше зажигало вас с партнером? Что вы вместе делали, отчего сносило крышу? Какими вы были в начале отношения?

- Попробуйте добавить в один из ваших вечеров “неожиданность” - например, обсудите глупые и провокационные вопросы, которые не имеют практического смысла, вроде “а что бы ты делал, если бы остался один на необитаемом острове, и почему”?

- Подумайте, когда вы в последний раз вместе делали что-то НОВОЕ? Не просто привычное «сходить в ресторан», а освоили новый навык, посетили незнакомое место, попробовали активность, в которой оба не эксперты?

3. Диалог

Спросите у партнера напрямую, как он видит ситуацию, чего ему достаточно, а чего - нет. Если не хочется превращать диалог в разборки, сделайте его легким и непринужденным. Пусть это будет не разговор о том, как спасти и освежить отношения, а просто ваш вопрос - например, “расскажи, что тебе нравится больше всего из того, как я забочусь о тебе”?

Скука - не приговор. Это диагноз дефицита новизны, глубины и совместного роста, или же - появления привычки, которая перекрыла все остальное. Самый опасный вариант — это когда один партнер испытывает скуку и молчит, а другой уверен, что все хорошо. Диалог об этой скуке, без обвинений, а с позиции “давай вместе сделаем нашу жизнь интереснее” - может стать мощнейшим катализатором для нового, более взрослого и осознанного витка отношений.

Автор: Соларева Мария Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru