! ⠀ Я пришла к выводу: сновная проблема тех кто пытается правильно питаться - это питание НЕ ЦЕЛЬНЫМИ продуктами с составом. И отсутсвие овощей и зелени в рационе. ⠀ На таких продуктах невозможно стать ни здоровыми, ни стройными. Качество тела будет страдать( ⠀ И поэтому вот он шоппинг лист, благодаря которому , вы будете проводить меньше времени в магазине + будете здоровы! ⠀ ✅ Белок ⠀ Рыба Морепродукты, икра Птица Мясо (красное не чаще 1 раза в неделю) Яйца (при переносимости) ⠀ ✅ Жиры ⠀ Масло гхи (топленое) Оливковое масло Авокадо Масло кокосовое Кокосовое молоко ⠀ ✅ Углеводы ⠀ Гречка Рис Киноа Пшено (редко) Макароны из бурого риса или киноа Тыква Морковь Свекла Картофель сладкий (батат) Чечевица Нут ⠀ ✅ Зелень ⠀ Крестоцветные (любая капуста) Руккола, кресс салат Латук, айсберг (любой вид салата) Пекинская капуста Сельдерей Шпинат Кабачок / цуккини Огурец Лук Чеснок Петушка, укроп, кинза Базилик, тимьян, розмарин (и другие травы) ⠀ Фрукты ✅ По сезону. Желательно низкофруктозные: сл