ELENA SAHAROK

https://saharokelena.ru/ ( p.s. Рекомендации для тренера. Сразу время и деньги не трать. Берите премиум по новогодней акции ! ) Ждём вас в нашу зажигательную команду 😍

. Думаю вам будет интересен этот опыт …

С нервотрепки … подробности в сторис .

🙏😍

13 лет назад , мой самый большой страх был остаться одной , без денег и поддержке с маленьким ребенком на руках . Так и случилось … в самом не лицеприятном виде 🫠 Ночами плакала в подушку , пока она спит как мне страшно, тяжело , но я не сдамся . Надеятся не на кого, никому мой ребенок не нужен кроме меня самой . И ей я хочу дать лучшее , что у меня есть . И тогда моя дочка стала самым силным моим мотиватором и спасением для движения вперед , далее и поддержкой и помощницей. Быстро повзрослела...

. Так и случилось … в самом не лицеприятном виде 🫠 Ночами плакала в подушку , пока она спит как мне страшно, тяжело , но я не сдамся . Надеятся не на кого, никому мой ребенок не нужен кроме меня самой . И ей я хочу дать лучшее , что у меня есть . И тогда моя дочка стала самым силным моим мотиватором и спасением для движения вперед , далее и поддержкой и помощницей. Быстро повзрослела в таких условиях 🤭 Как свекровь моя говорит: «Счастливая , у тебя дочка! Никогда теперь одна не останешься. Доченька всегда рядом» и «Бог дал дитя, даст и НА дитя» Доченька моя , как могу берегу тебя , очень сильно люблю тебя! У нас с тобой даже желание одни - взрослые ...

Кто знает ?! - ПОДПЕВАЕТ 🥳

🔥

Селедка под шубой ПП Девочки делюсь с вами один из рецептов моего новогоднего меню Пищевая ценность (на 100 г): • Калорийность - 113 ккал • Белки - 6 г • Жиры - 6 г • Углеводы - 9,7 г Ингредиенты: •Филе селедки - 240 г •Свекла отварная - 350 г •Морковь отварная - 250 г •Авокадо – 150 гр. •Лук репчатый - 100 г •Сок лимона - 1 ч. л. •Соль - 0,4 ч. л. Для соуса: • Сметана, 15% - 100 гр Способ приготовления: 1...

: ⠀ 1. Сбалансированное питание. Включите в рацион больше свежих, овощей, зелени и белков, полезных жиров. Эти продукты насытят вас полезными веществами, уменьшат чувство голода и помогут контролировать аппетит. 🍊А с рецептами на праздники я вам помогу. Уже в эти выходные будет готов шикарный сборник Новогоднего стола с пользой для здоровья , без вреда для фигуры 👍 ⠀ 2. Умеренные порции: При выборе блюд на праздничном столе пользуйтесь правилами тарелки и ладони. ( разберем сегодня в сторис ) Это позволит вам насладиться блюдами, не переедая. ⠀ 3. Физическая активность: Не забывайте про занятия спортом или физические упражнения...

! ⠀ Я пришла к выводу: сновная проблема тех кто пытается правильно питаться - это питание НЕ ЦЕЛЬНЫМИ продуктами с составом. И отсутсвие овощей и зелени в рационе. ⠀ На таких продуктах невозможно стать ни здоровыми, ни стройными. Качество тела будет страдать( ⠀ И поэтому вот он шоппинг лист, благодаря которому , вы будете проводить меньше времени в магазине + будете здоровы! ⠀ ✅ Белок ⠀ Рыба Морепродукты, икра Птица Мясо (красное не чаще 1 раза в неделю) Яйца (при переносимости) ⠀ ✅ Жиры ⠀ Масло гхи (топленое) Оливковое масло Авокадо Масло кокосовое Кокосовое молоко ⠀ ✅ Углеводы ⠀ Гречка Рис Киноа...

.