Сегодня весь день разбирала архив (старые записи и письма). Голова стала тяжелой от мыслей и образов прошлого. 😴 В такие вечера я особенно чётко чувствую, как важно «запечатать» день, чтобы чужие мысли и свои переживания не пошли с тобой в сон. Попробуйте этот простой ритуал очищения: 1️⃣ Возьмите лист бумаги и ручку. Не открывая компьютер и телефон. 2️⃣ Выпишите одним потоком всё, что крутится в голове: незавершённые дела, тревоги, идеи на завтра, обрывки разговоров. 3️⃣ Сверните лист в трубочку. Мысленно скажите: «Этот день завершён. Эти мысли выполнили свою работу. Я отпускаю их до завтра». 4️⃣ Уберите свёрток в ящик стола, коробку или за книгу. Физически закройте пространство. Не нужно анализировать или решать. Просто выгрузите и отложите. Этот ритуал — символическое действие для мозга. Он даёт ему сигнал: «Работа окончена. Пора отдыхать». 🕯 Особенно хорошо этот ритуал работает, если создать правильное пространство. Например, зажечь свечу «Клубок Проблем». 🕯 Её пламя и п