Вот, значится, вы приходите на работу в понедельник утром. Вроде бы все как всегда. И вдруг понимаете — сегодня будет тяжелый день. Не потому что задач много, а потому что где-то внутри уже звенит тревога. А в другой день вы входите в офис с легким сердцем, даже если дел навалом. Что происходит?
Почему работа иногда дарит энергию, а иногда высасывает ее до капли?
Разбираемся.
СберУниверситет недавно провел исследование, опросив 402 человека. И результаты удивили даже экспертов. Оказалось, работа — это не только KPI и дедлайны, как в головах многих бизнесоунеров. Это тысячи крошечных моментов, на которые наш мозг реагирует как на сигналы: «все в порядке» или «опасность».
Когда вы вычеркиваете задачу из списка, ваш мозг выделяет дофамин. Это не метафора, просто биология, школьный курс. Эффект Зейгарник, открытый еще в 1927 году, объясняет: незавершенные дела висят в голове как груз, а завершенные снимают напряжение. Поэтому 44% людей говорят, что ощущение достижения — главный источник их энергии. Но если задача кажется бессмысленной, мозг перестает ее «видеть». Он тратит ресурсы, но не получает эмоциональной отдачи. И тогда возникает выгорание.
Смоделируем такую ситуацию: к вам подходит коллега и говорит: «Отличная работа! Я заметил, как ты здорово справился». Ваше сердце замирает, появляется легкость в груди, радость, может быть даже гордость. Это не просто приятность, так работает на уровне нейронов. Похвала активирует систему вознаграждения мозга, снижает кортизол (гормон стресса) и восстанавливает силы быстрее, чем часовой перерыв. Но 43% людей получают такую похвалу реже раза в месяц. И мозг начинает сомневаться: «А нужно ли это (такая работа) вообще?»…….
Теперь давайте вспомним конфликтную ситуацию на работе. Когда, например, коллега грубо отвечает или начальник игнорит ваши усилия, мозг воспринимает это как социальную угрозу. Он тратит ресурсы не на решение задач, а на защиту.
По данным MIT Sloan, токсичная культура влияет на решение уволиться в 10 раз сильнее, чем зарплата. Потому что постоянный стресс разрушает не только продуктивность, но и здоровье.
Самый интересный момент в исследовании — доказанная связь между микрособытиями. Те, кому важны достижения, особенно страдают от бессмысленных задач. Те, кому нужна похвала, особенно чувствительны к несправедливости. А спокойное утро с кофе, оказывается, не просто приятный ритуал, оно дает ощущение контроля, которое разрушает любая внезапная «срочность».
Задумывались ли вы, почему общение с коллегами за чашкой кофе так много значит для некоторых людей?
Это не просто перерыв. Когда вы шутите или обсуждаете не работу, мозг переключается в режим психологической безопасности.
В исследованиях Google выяснилось: команды, где люди не боятся быть собой, работают эффективнее.
26% сотрудников называют такое общение главным источником энергии. Но если вместо этого — сплетни и конфликты, то это как удар током для нервной системы.
Утро с кофе отныне ≠ прокрастинация
Это ритуал, который работает как медитация. Он создает психологический буфер перед началом работы, снижает реакцию мозга на негативизм от ошибок и помогает переключиться в рабочий режим. Но когда в этот момент прилетает «срочно!», мозг впадает в стресс. И та часть, которая отвечает за логику и планирование, отключается. Вы начинаете метаться и делать ошибки. Это не ваша вина, это всего лишь эволюция. Мозг запрограммирован защищать вас от опасности, а не выполнять задачи.
Интересно, что работа и ненависть к ней часто рождаются из одного источника
Похвала заряжает, но отсутствие признания разрушает. Общение с командой вдохновляет, но токсичные отношения убивают. Спокойное утро с кофе настраивает на продуктивность, но внезапные срочные задачи лишают контроля на весь день.
Понимание этих механизмов не меняет работу, но меняет то, как мы ее переживаем. Потому что часто нас ломает не сама работа. А то, что с нами при этом происходит.
Материал подготовлен Говорит Карьергайд на базе исследования СберУниверситет
#работа #мозг #мотивация #выгорание #карьера #психология #офиснаяжизнь