КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ НАЧАЛО ГОДА

КАК НЕ ИСПОРТИТЬ СЕБЕ НАЧАЛО ГОДА

Не наступай на эти грабли 👺

В последние дни декабря миллионы женщин наступают на одни и те же грабли. 

Все понимаю: на работе аврал, у детей елки, подарки не куплены, здоровье сыплется, энергия на нуле. И если ты на фоне этого будешь еще и железный гвоздь из себя строить, беды не миновать 😤 

4 ОШИБКИ ДЕКАБРЯ

1️⃣ «До Нового года потерплю, а то платье плохо сидит». 

И вот ты урезаешь порции, пропускаешь приемы пищи или глотаешь один кофе (капучинка ж не еда, да?). А потом бац! И +5 кг за каникулы! Оно тебе надо? Запомни:

▪️ В декабре нельзя голодать.

▪️ Нормальные завтраки и обеды - база, которая поможет не поехать кукухой и избежать прибавки в весе 👍

▪️ Белок в каждом приеме пищи - обязательно!

▪️ Углеводы - днем, а не «только на праздник».

2️⃣ Слишком много «легкой еды». Трава без насыщения = постоянные перекусы = срыв вечером. Что делать?

▪️ Теплая еда не меньше 2 раз в день → психологический комфорт. 

▪️ Запеченные овощи, супы, рагу → сытость надолго.  

▪️ И не забывай про нормальные жиры!  Масло, рыба, яйца, а не этот твой обезжиренный ад ☹️

3️⃣ Страх праздничных блюд. Многие заранее начинают накручивать себя насчет оливье, селедки, горячего, сладкого и т. д. А потом сгорают от стыда после дичи на корпоративе, где закусывали шампанское одной мандаринкой 🥂

▪️ Проблема не в блюдах, а в перекосе. Если у тебя есть система питания с белком, овощами, нормальным ритмом, никакие праздники это не сломают. 

4️⃣ Другая крайность: «потом разберусь». Мол, сейчас вообще ни до чего, и пусть все будет как будет. И… полный отрыв! А лечить поджелудочную и худеть будем в январе 🤦 

Не порти себе конец года ошибками в питании! Никаких крайностей: спокойный, разумный, системный рацион без перекосов, договорились? А насчет праздничного стола не волнуйся. ВСЕ БУДЕТ ЗАШИБИСЬ! 🥳

Бегу писать список продуктов для новогодних рецептов. Да-да АБСОЛЮТНО БОМБИЧЕСКОЕ НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ УЖЕ НА ПОДХОДЕ!