Дорогие мои! Сейчас начинается время корпоративов.
Потом — Новый год.
Я, как врач, конечно, не могу не сказать: идеально отмечать без алкоголя.
Но я прекрасно понимаю реальную жизнь.
Люди встречаются, празднуют, поднимают бокалы — и моя задача не читать нотации, а помочь вашему организму пережить этот период с наименьшими потерями.
С чего начинается забота о себе на корпоративе 🎊
Во-первых, не пить на голодный желудок!
Когда вы сыты, системам детоксикации проще справляться с нагрузкой. Алкоголь усваивается медленнее, и интоксикация от него не накрывает волной.
Во-вторых, не спешить.
Быстрое «закидывание» — прямой путь к головной боли, тошноте и ощущению, что праздник прошёл мимо.
И ещё один важный момент: атмосфера.
Где вы, с кем вы и что именно вы пьёте — это действительно имеет значение. Комфорт, приятные люди и качественный продукт тоже снижают нагрузку на организм.
Если говорить о напитках 🥂
Газированные и продукты брожения (шампанское, пиво, сидр) быстро всасываются. У кого есть склонность ко вздутию, метеоризму — это не лучший выбор.
Если уж выбирать меньшее из зол и вы планируете выпить больше одного бокала — крепкие напитки в микродозах часто переносятся мягче, при условии хорошей закуски и воды.
Отдельно скажу про коньяк: в очень небольших количествах он иногда помогает снять головную боль или головокружение. Ключевое слово — очень небольших: 50 г мужчинам и 30 г женщинам, не более.
Что действительно важно — запивать.
Не соками и не сладкой газировкой, а тёплой водой, минералкой без газа или кислым морсом. Это снижает скорость всасывания алкоголя и уменьшает токсический эффект.
Как поддержать свой организм 💫
Если вы знаете, что алкоголь на празднике всё же будет, организму нужно помочь. Ниже — то, что я часто использую в практике:
— АЦЦ Лонг — не только от кашля. Ацетилцистеин улучшает процессы детоксикации (не подойдёт тем, кто плохо переносит серу).
— Регидровит или Ессентуки — для восстановления водно-электролитного баланса (алкоголь вызывает обезвоживание). Пить в тёплом виде.
— Янтарная кислота — даст энергию для детоксикации (при дефиците В2 и В12 может не зайти). По 2 шт сразу и по 1 шт, если хочется спать.
— Полисорб — по столовой ложке с горкой на стакан тёплой воды перед сном, чтобы связать токсины. Можно утром натощак. Важно: отдельно от препаратов и еды.
— Свечи Корилип — по инструкции. Вместе с контрастным душем и электролитами помогут быстрее вернуть бодрость.
АЦЦ Лонг, электролиты и янтарную кислоту можно принимать вместе — и до приёма алкоголя, и наутро после, если есть ощущение дурноты.
⚠️ Важно: любые препараты и добавки — только с учётом индивидуальных особенностей и после консультации с врачом.
И да, баня или горячий душ на следующий день — отличный способ помочь детоксикации. Но не наоборот: сначала алкоголь, потом восстановление, а не продолжение застолья.
И напоследок ✨
Если есть выбор — пить или не пить, лучше не пить.
Стресс отлично снимается сном, движением, теплом, близостью, спортом, а не алкоголем.
Но я понимаю, что праздники — это ещё и про социальную жизнь.
Поэтому ещё в прошлом году я сняла видео:
«Как пить алкоголь без последствий — взгляд невролога».
Там подробно разбираю, как подготовиться, что и с чем лучше сочетать, и как избежать похмелья и провести утро без последствий.
Пусть корпоративы и праздники пройдут радостно, без лишней нагрузки на организм и с заботой о себе.
Берегите себя ❤️