Представьте: вы ложитесь спать, комната тихая, но в голове — будто кто-то включил старый телевизор без сигнала. Шипение, жужжание, звон… Иногда — как капли дождя по жести, иногда — как далекий гул самолета. Вы проверяете: может, вентилятор гудит? Кондиционер? Соседи? Нет. Тишина вокруг. А в ушах — всё продолжается.
Вы не одиноки. По статистике, с таким явлением сталкивался каждый третий взрослый человек хотя бы раз в жизни. А у каждого шестого оно становится постоянным спутником. Это называется тиннитус — но это не болезнь, а симптом. Как боль в животе или головокружение: он предупреждает — где-то в организме что-то требует внимания.
Давайте разберёмся — откуда берётся этот внутренний «радиоэфир», опасен ли он и что можно сделать, чтобы вернуть себе тишину.
Что происходит на самом деле?
Сначала — немного анатомии, но без сложных терминов.
Звук — это колебания воздуха. Они попадают в ухо, «толкают» барабанную перепонку, та передаёт движение крошечным косточкам, те — в улитку (спиральный орган внутри височной кости). В улитке находятся волосковые клетки — настоящие «микрофоны» тела. Они превращают механические колебания в электрические сигналы и отправляют их по слуховому нерву в мозг.
Если волосковые клетки повреждаются — например, от громких звуков, возраста или плохого кровоснабжения — они начинают «сбоить». Вместо точных сигналов они посылают в мозг хаотичные импульсы. Мозг их ловит и интерпретирует как звук — хотя вокруг ни звука.
Можно сравнить это с повреждённым проводом в наушниках: даже когда музыка выключена, в наушниках всё равно шипит.
Но это не единственный путь. Иногда причина — не в ухе, а в мозге. При длительном отсутствии звуковой нагрузки (например, при потере слуха) участки мозга, отвечающие за обработку звука, начинают «самовозбуждаться» — как будто компенсируют тишину, выдумывая шум. Это похоже на фантомные боли у людей после ампутации конечности: мозг продолжает «чувствовать» то, чего уже нет.
Что может «включить» шум?
Причин — десятки. Вот самые частые:
🔹 Повреждение слуха — особенно от шума. Концерты, стройка, прослушивание музыки в наушниках на полной громкости — всё это постепенно «стерает» волосковые клетки. И первым признаком часто становится именно тиннитус — задолго до того, как вы заметите, что плохо слышите шепот или разговор в шумном кафе.
🔹 Серные пробки. Да, банально. Плотный комок серы в слуховом проходе мешает нормальному прохождению звука. Ухо «чувствует» себя в вакууме — и мозг реагирует шумом. После чистки шум часто исчезает за час.
🔹 Проблемы с шеей и челюстью. Мышцы шеи, височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС), даже напряжённые плечи могут влиять на ушные структуры через нервы и связки. Скрежет зубами по ночам, привычка зажимать челюсть, сидя за компьютером, — всё это способно вызвать пульсирующий или щёлкающий шум.
🔹 Стресс и усталость. Когда нервная система перегружена, мозг становится гиперчувствительным. Шум, который раньше не замечался, вдруг выходит на первый план. Часто люди говорят: «Шум появился в период аврала на работе» или «начался после бессонной ночи с ребёнком». Это не воображение — стресс действительно усиливает восприятие тиннитуса.
🔹 Лекарства. Некоторые препараты имеют побочный эффект — ототоксичность (повреждение слухового аппарата). К ним относятся некоторые антибиотики (например, гентамицин), мочегонные, высокие дозы аспирина, некоторые химиопрепараты. Но важно: не все реагируют одинаково, и шум обычно проходит после отмены.
🔹 Сосудистые изменения. Если шум пульсирует в ритме сердца — это тревожный сигнал. Так может проявляться артериовенозная мальформация, высокое давление, атеросклероз сосудов шеи или опухоли, сдавливающие сосуды. Такой шум требует срочной диагностики.
🔹 Гормональные и обменные нарушения. Гипотиреоз, сахарный диабет, дефицит витамина B12 или железа — всё это может влиять на нервную проводимость и кровоснабжение уха.
🔹 Черепно-мозговые травмы. Даже лёгкое сотрясение может нарушить работу слуховых путей.
🔹 Болезнь Меньера. Это редкое, но важное состояние: сочетание приступов головокружения, снижения слуха, ощущения заложенности и сильного шума в одном ухе. Требует наблюдения у специалиста.
Интересный факт: у некоторых людей шум появляется только в полной тишине — например, ночью. Это не значит, что он «сильнее». Просто днём фоновый шум (разговоры, улица, музыка) маскирует его. А в тишине мозг, как радар, улавливает даже слабые внутренние сигналы.
Когда бить тревогу?
В большинстве случаев тиннитус — не опасен. Но есть «красные флаги», при которых нельзя откладывать визит к врачу:
✅ Шум только в одном ухе и держится дольше недели.
✅ Шум пульсирует в такт сердцу.
✅ Внезапное снижение слуха или ощущение заложенности.
✅ Головокружение, тошнота, нарушение координации.
✅ Шум начался после травмы головы или уха.
✅ Вы чувствуете слабость в лице, двоение в глазах, проблемы с глотанием.
Эти симптомы могут указывать на состояния, требующие срочного обследования: невриному слухового нерва, сосудистые аномалии, воспалительные процессы.
К какому врачу идти?
Начните с отоларинголога (ЛОРа). Именно он проведёт первичный осмотр: проверит слуховой проход, барабанную перепонку, оценит слух с помощью камертона или аудиометрии.
Если причина неочевидна, могут понадобиться:
- Аудиометрия — проверка слуха на разных частотах.
- Импедансометрия — оценка подвижности барабанной перепонки и среднего уха.
- МРТ или КТ головы и шеи — если подозревают опухоль или сосудистые изменения.
- Консультация невролога — при подозрении на проблемы с шеей, ВНЧС или центральной нервной системой.
- Анализы крови — на гемоглобин, железо, витамин B12, ТТГ, глюкозу.
Важно: не пытайтесь «заглушить» шум громкой музыкой. Это только усугубит ситуацию. Чем громче внешний звук — тем сильнее напрягаются волосковые клетки. И шум может стать постоянным.
Можно ли избавиться от шума?
Здесь нет единого ответа. Всё зависит от причины.
🔹 Если причина — серная пробка, — после промывания шум исчезает почти сразу.
🔹 Если — воспаление среднего уха, — после лечения антибиотиками или противовоспалительными средствами шум уходит за несколько дней.
🔹 Если — приём ототоксичных препаратов, — после их замены или отмены симптомы обычно проходят в течение недель.
Но если шум связан с необратимой потерей слуха или нейропластическими изменениями в мозге, полное «отключение» может быть невозможно. Однако — и это главное — можно научиться жить так, чтобы шум не мешал.
Дело в том, что мозг обладает удивительной способностью к сенсорной адаптации. Если шум не опасен и не прогрессирует, со временем нервная система «привыкает» к нему и перестаёт выделять его как угрозу. Это называется габитуацией — как привыкание к шуму вентилятора в офисе.
Как ускорить этот процесс?
Что работает (и что — нет)
✅ Что помогает (подтверждено исследованиями):
1. Звуковая маскировка
Используйте фоновый «белый шум»: тихий шум дождя, шелест листвы, генератор белого/розового шума (есть приложения и компактные устройства). Особенно полезно перед сном. Цель — не заглушить шум, а снизить контраст между ним и тишиной. Мозг перестаёт концентрироваться на «внутреннем радио».
2. Слуховые аппараты (даже при слабом снижении слуха)
Современные аппараты часто имеют встроенные генераторы маскирующего звука. А главное — они возвращают мозгу естественный звуковой поток, снижая «компенсаторную активность».
3. Тренировка внимания (когнитивно-поведенческая терапия, КПТ)
Специалист учит не бороться с шумом, а менять отношение к нему:
— перестать воспринимать его как угрозу,
— отвлекать внимание на важные дела,
— снижать тревогу, которая усиливает шум.
Многие отмечают: как только перестаёшь «ловить» шум — он как будто отступает на задний план.
4. Управление стрессом
Медитация, дыхательные практики, прогулки на природе, йога — всё, что снижает уровень кортизола, помогает. Стресс — как усилитель для тиннитуса.
5. Режим сна и отдыха
Усталость делает мозг гиперчувствительным. Регулярный сон, отсутствие «переработок», короткие перерывы в течение дня — простая, но мощная поддержка нервной системы.
❌ Что почти не работает (несмотря на рекламу):
— «Чудо-капли» и БАДы для слуха (никаких доказательств эффективности).
— Массаж ушей или «прокачка» слуха с помощью громких звуков.
— Самостоятельное промывание ушей спринцовкой (риск повреждения барабанной перепонки!).
— Постоянное прослушивание «лечебных частот» в наушниках без контроля.
И главное — не игнорируйте шум, но и не зацикливайтесь на нём. Парадокс: чем больше вы его замечаете, тем громче он кажется. Это как попытка не думать о белом медведе — он только ярче встаёт перед глазами.
А что насчёт «писка»?
Писк — это просто высокочастотный шум. Чаще всего он связан с повреждением волосковых клеток, отвечающих за восприятие высоких тонов (например, пение птиц, шипение «с»). Именно эти клетки первыми страдают от шума и возраста.
Если писк появился после концерта или посещения ночного клуба — скорее всего, это временная пороговая сдвиг. Обычно проходит за 16–48 часов при условии тишины и отдыха.
Но если писк не исчезает больше недели — это сигнал проверить слух. Вы можете не замечать, что начали хуже слышать высокие частоты, пока не столкнётесь с трудностями в шумной обстановке (например, на кухне во время разговора).
Можно ли предотвратить шум?
Да — и это проще, чем кажется.
🔸 Берегите уши от громких звуков.
Если вы на концерте, в метро, рядом со стройкой — используйте беруши. Даже простые вкладыши снижают уровень шума на 15–30 дБ. Правило: если вам приходится кричать, чтобы собеседник услышал — звук уже опасен.
🔸 Следите за давлением и холестерином.
Хорошее кровоснабжение уха — залог здоровья волосковых клеток.
🔸 Не курите.
Никотин сужает сосуды, в том числе в ухе.
🔸 Избегайте кофеина и энергетиков в больших количествах.
Они усиливают нервное возбуждение и могут усилить шум у чувствительных людей.
🔸 Делайте перерывы при работе за компьютером.
Регулярно разминайте шею, проверяйте, не зажата ли челюсть. Напряжение в этой зоне — частая, но незаметная причина шума.
🔸 Регулярно проверяйте слух — особенно после 40 лет или при работе в шумных условиях.
А если шум уже стал частью жизни?
Миллионы людей живут с тиннитусом — и при этом ведут активную, полноценную жизнь. Ключ — не в борьбе, а в перенастройке внимания.
Представьте: шум — как фоновая музыка в кафе. Вы её слышите, но она не мешает разговору, чтению, работе. Так можно научиться «отодвигать» шум на периферию сознания.
Важно окружить себя звуками, которые приносят радость: любимая музыка, голоса близких, пение птиц утром. Они не заглушают шум — они наполняют пространство смыслом. А мозг начинает выбирать, на чём фокусироваться.
И помните: шум в ушах — не приговор. Это сигнал. Иногда — просто напоминание: пора дать себе передышку. Поработать над тишиной не снаружи, а внутри.
Не забудьте сохранить статью и поделиться с друзьями и знакомыми.
Обязательно подпишитесь на канал, так как большинство публикаций Дзен показывает только подписчикам.
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.