Привет, друзья! Как-то я уже писала о том, как повторяющийся неблагоприятный опыт влияет на психологическое развитие ребенка и подростка, в том числе, на развитие навыков справляться с эмоциями.
Сейчас обсудим, какую роль вообще взрослые играют в обучении ребенка регулировать свое эмоциональное состояние.
Считается, что опыт взаимодействия с близкими взрослыми — ключевая вещь, через которую дети учатся справляться с эмоциями. Есть такое понятие, как emotional scaffolding — «эмоциональная подпорка» (scaffold — буквально строительные леса). Оно обозначает процесс, в котором значимые взрослые (родители, опекуны) поддерживают ребёнка в управлении эмоциональными состояниями: сначала активно («ко-регуляция»), затем уступая инициативу ребёнку («интернализация»).
Это включает в себя:
🔹Оперативную реакцию взрослого на переживания ребенка. Звучит просто, но вообще-то иногда сложно и крайне важно. Иногда самое главное и даже достаточное — чтобы кто-то заметил, что нам плохо.
🔹Объяснение и нормализацию эмоций
🔹Демонстрацию стратегий справиться с эмоциональной нагрузкой
🔹Постепенное перенятие ребёнком этих механизмов
Это не должно происходить по идеальному сценарию, это не исключает конфликтных ситуаций и родительских ошибок. Тем не менее, это важно.
Например:
Первоклассник в начале учебного года оттягивает сборы, цепляется за родителя. Говорит, что не хочет идти в школу.
Что делает родитель:
— Замечает и называет состояние ребёнка («Ты волнуешься перед школой, да?»)
— Нормализует его («Многие дети нервничают, особенно в начале. Я тоже переживала. Это не значит, что с тобой что-то не так»)
— Помогает связать эмоцию с причиной (ее, конечно, сначала требуется выяснить).
Для простоты такой пример: «Ты рассказывал, что боишься отвечать у доски. Это неприятно, конечно»
— Предлагает вместе выбрать способ справиться с переживаниями. «Давай подумаем, что может помочь… Хочешь, придумаем, что ты скажешь учительнице, если будет страшно?»
— Дает ощущение доступной поддержки.
«Расскажешь мне после школы, как прошло. Мы вместе подумаем, как быть дальше»
— При этом держит границы и учит ребенка выдерживать эмоцию, а не избегать ситуаций, ее вызывающих (ребенка не оставляют на домашнем обучении, если это пока не имеет смысла).
На самом деле, это сложная работа, требующая от родителя многих компетенций и ресурсов. Родителю приходится замечать и выдерживать эмоции ребёнка, нормализовывать их, показывать знание базовых стратегий саморегуляции. Обеспечивать предсказуемую, принимающую среду, уметь конфликтовать безопасно, выражать эмоции понятными не унижающими словами, а не агрессивными действиями. Взрослый не только помогает ребенку справиться с его эмоциями, он еще на своем примере показывает, как справляется со своими собственными тревогой, злостью и раздражением.
Опять же, не всегда все происходит как в примере, важен общий паттерн. Многие родители справляются с этой работой, особенно если позволяет здоровье и состояние, а также у самого родителя есть подобный позитивный опыт.
Эмоциональное сопровождение может не работать, когда родитель сам не умеет управлять эмоциями или отрицает их важность (игнорирует их существование, наказывает за демонстрацию эмоций), не видит смысла в обсуждении самочувствия и замечании эмоций, если в семье доминирует хаотичная или холодная атмосфера, а также если основные стратегии регуляции родителя деструктивны (скажем, самоповреждение или агрессия).
Дети, которые не получают такой эмоциональной опоры, могут страдать от незнания, как справляться с сильными эмоциями. Например, они (в среднем) чаще демонстрируют агрессивные, импульсивные, конфликтные реакции.
Дети, чьи эмоции систематически игнорировались или наказывались, чаще испытывают тревогу и депрессивные переживания (Lin et al., 2024). Предполагается, что они привыкают избегать или подавлять эмоции или не используют стратегии вроде переоценки ситуации, что приводит к склонности к руминациям (что это?) и хроническому беспокойству.
♥️Написать/записаться на онлайн-консультацию: @shaklanova_psy
#травма
