Вы когда-нибудь замечали, как после громкого концерта или долгого разговора в шумном кафе в ушах остаётся лёгкое «зудение» — будто кто-то включил радио на минимальной громкости, но забыл выключить? А бывает и так: просыпаетесь утром — и вдруг в правом ухе жужжит, как будто маленький комарик залетел внутрь и никак не может найти выход. Или в тишине перед сном слышите звон — чёткий, высокий, будто стеклянная нить натянулась внутри черепа.
Знакомо? Вы не одиноки. По данным Всемирной организации здравоохранения, с шумом или писком в ушах сталкивался хотя бы раз в жизни каждый третий взрослый человек. У 10–15% людей эти ощущения сохраняются дольше шести месяцев. У некоторых — годами. И это не просто «мелочь, с которой можно жить». Иногда такой звук становится настолько навязчивым, что мешает спать, концентрироваться, работать — и даже вести нормальный разговор.
Но вот парадокс: чаще всего никакого внешнего источника звука нет. Никакого комара, никакого радио, никакого свистка. Шум исходит изнутри. И именно это пугает больше всего.
Давайте разберёмся — без сложных терминов, без запугивания, но честно и по делу: откуда берётся этот внутренний «радиоприёмник», опасен ли он, и главное — что можно сделать, чтобы вернуть себе тишину.
Что на самом деле происходит?
Когда вы слышите звон, жужжание, шипение, стрекотание, пульсацию или даже «музыку» в ушах — при условии, что вокруг тихо, — это состояние называют тиннитус (произносится как тин-ни-тус). Это не болезнь сама по себе, а симптом — сигнал, который посылает вам организм.
Представьте себе, что ваш слуховой аппарат — это сложная система передачи звука: от ушной раковины через барабанную перепонку, косточки среднего уха, улитку внутреннего уха — к слуховому нерву и далее в мозг. Каждое звено этой цепочки должно работать точно. Если где-то возникает «сбой», мозг может начать «додумывать» звук — как старый телевизор, на экране которого при отсутствии сигнала появляется «снег» и шипение.
Тиннитус — это как раз такой «снег» в аудиосистеме мозга.
Откуда берётся этот звук? Основные причины
Нельзя сказать: «Вот одна причина — и всё». У каждого — своя история. Но вот наиболее частые поводы, по которым мозг включает внутренний «радиошум».
1. Повреждение волосковых клеток внутреннего уха
Самая распространённая причина. Внутри улитки — крошечной спиралевидной структуры во внутреннем ухе — находятся волосковые клетки. Они улавливают звуковые колебания и превращают их в электрические сигналы для мозга.
С возрастом, из-за громких звуков (наушники на полную громкость, концерты, работа на производстве), приёма некоторых лекарств (об этом позже) — эти клетки могут повреждаться или погибать.
Когда их становится меньше, мозг получает меньше информации о реальных звуках. И — как компенсация — начинает «усиливать громкость» в своей внутренней системе. Это похоже на то, как вы крутите колёсико громкости на старом радио: если сигнал слабый, вы поднимаете усиление… и вместе с полезным звуком усиливаются и помехи. Вот эти «помехи» и ощущаются как шум или писк.
Интересный факт: часто тиннитус сопровождает снижение слуха, особенно на высоких частотах. Но бывает и так, что слух остаётся в норме — а шум уже есть. Это значит, что повреждение минимальное, и обычные тесты его пока не ловят.
2. Стресс, тревога и недосып
Мозг — не просто приёмник звука. Он фильтрует, подавляет, выделяет то, что важно. В состоянии покоя и расслабленности фоновые шумы (в том числе внутренние) «отфильтровываются» — вы их не замечаете.
Но при хроническом стрессе, тревожности, бессоннице, переутомлении — система фильтрации даёт сбой. Мозг переходит в режим «повышенной бдительности». Он начинает прислушиваться ко всему — даже к тем слабым сигналам, которые раньше игнорировал. В результате вы вдруг начинаете замечать тот самый фоновый писк, который, возможно, был всегда, но просто не доходил до сознания.
Многие люди впервц замечают тиннитус именно после тяжёлых недель на работе, во время депрессии или в период серьёзных жизненных перемен (развод, переезд, болезнь близкого). И тогда звук кажется особенно громким — потому что на него направлено всё внимание.
3. Проблемы с шеей и челюстью
Казалось бы — как может шея влиять на уши?
А вот как: мышцы и нервы шеи, височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС — тот самый, что «щёлкает», когда вы зеваете), даже позвонки шейного отдела — всё это тесно связано с ушной областью.
Напряжённые мышцы шеи (например, после долгой работы за компьютером), скрип зубами по ночам (бруксизм), или блокада в шейных позвонках могут раздражать нервы, идущие к уху. В ответ мозг может интерпретировать это раздражение как звук.
В таких случаях шум часто односторонний, может меняться при повороте головы или жевании — и усиливаться вечером, когда мышцы устали.
4. Серные пробки
Да, банально. Но очень часто.
Ушная сера — естественная защита. Но если её слишком много, или если вы регулярно засовываете в ухо ватные палочки (что, кстати, только утрамбовывает серу глубже), — образуется плотная пробка. Она давит на барабанную перепонку, нарушает передачу звука — и мозг реагирует появлением шума, заложенности, иногда даже эха собственного голоса.
Хорошая новость: это легко проверить и устранить — у врача-отоларинголога. Ни в коем случае не пытайтесь «выковырять» пробку дома — можно повредить барабанную перепонку.
5. Некоторые лекарства
Да, некоторые препараты могут вызывать или усиливать тиннитус — в том числе временно. Это называется ототоксичность («уши» + «яд»).
К таким средствам относятся:
- некоторые антибиотики (особенно группы аминогликозидов — их редко назначают, но при тяжёлых инфекциях бывают нужны);
- высокие дозы аспирина (более 4 г в сутки);
- мочегонные средства (фуросемид, этакриновая кислота — особенно при внутривенном введении);
- некоторые препараты для лечения малярии (хинин);
- химиотерапевтические средства (цисплатин и др.).
⚠️ Важно: не прекращайте приём лекарств самостоятельно, даже если заметили шум после начала терапии. Обсудите это с лечащим врачом — возможно, есть альтернатива или можно скорректировать дозу.
6. Сосудистые причины
Здесь всё сложнее — и встречается реже, но игнорировать нельзя.
Если шум пульсирующий — то есть чётко совпадает с сердцебиением («тук-тук-тук» в такт пульсу), — это может быть связано с изменениями в кровотоке рядом с ухом.
Например:
- атеросклероз сонных артерий (сужение сосудов);
- аномалии строения сосудов (например, петля артерии, прижимающаяся к слуховому нерву);
- повышенное артериальное или внутричерепное давление;
- опухоли (очень редко — например, невринома слухового нерва).
Пульсирующий шум требует обязательного обследования — особенно если он односторонний и появился внезапно.
7. Гормональные и метаболические сдвиги
Женщины часто отмечают усиление шума в ушах в определённые фазы цикла, при беременности, в период лактации или при наступлении менопаузы.
Почему? Гормоны (эстроген, прогестерон, тиреоидные гормоны) влияют на кровообращение, водно-солевой баланс и проводимость нервных импульсов. Любые серьёзные колебания — и система слуха может «зашуметь».
Также на тиннитус могут влиять:
- дефицит железа или витамина B12;
- нарушения функции щитовидной железы;
- сахарный диабет;
- обезвоживание.
Когда стоит бить тревогу?
Большинство случаев тиннитуса — не опасны для жизни. Но есть «красные флаги» — признаки, при которых нужно обратиться к врачу как можно скорее:
✅ Шум появился внезапно — особенно если только в одном ухе и сопровождается резким снижением слуха. Это может быть внезапная сенсоневральная тугоухость — состояние, требующее срочной терапии (в первые 72 часа шансы на восстановление максимальны).
✅ Пульсирующий шум, синхронный с пульсом.
✅ Шум сопровождается головокружением, тошнотой, нарушением координации или двоением в глазах.
✅ Появились слабость в лице, онемение, трудности с речью.
✅ Шум усиливается при физической нагрузке, кашле или натуживании.
✅ Вы начали слышать музыку, голоса или отдельные слова — особенно если других людей рядом нет.
Во всех этих случаях важно исключить серьёзные неврологические или сосудистые причины.
Что НЕ вызывает тиннитус (хотя многие думают иначе)
Разберём мифы:
🔹 «Это из-за плохой экологии или 5G»
Нет убедительных научных данных, что радиочастотное излучение от вышек сотовой связи или Wi-Fi вызывает тиннитус. Шум в ушах встречался задолго до появления мобильных телефонов.
🔹 «Зашумело — значит, скоро оглохну»
Не обязательно. У многих людей шум сохраняется годами при стабильном слухе. Более того — даже при снижении слуха современные слуховые аппараты могут одновременно улучшать восприятие звуков и снижать ощущение шума.
🔹 «Нужно просто привыкнуть — и всё пройдёт»
Да, мозг способен к адаптации (это называется габитуация), и у многих со временем шум «уходит на второй план». Но если он сильно мешает жизни — ждать «само пройдёт» не стоит. Есть эффективные методы помощи.
Что делать: пошаговый подход
Если шум в ушах появился — не паникуйте. Но и не игнорируйте. Вот что можно и нужно сделать.
Шаг 1. Запишите детали
Возьмите блокнот или телефон и ответьте себе на вопросы:
- Когда впервые заметили?
- В каком ухе (левом, правом, обоих)?
- Какой характер: звон, шипение, жужжание, пульсация?
- Постоянно или приступами?
- Есть ли связь с положением тела, жеванием, стрессом?
- Сопровождается ли снижением слуха, головокружением, болью?
Эта информация очень поможет врачу.
Шаг 2. Обратитесь к отоларингологу (ЛОРу)
Это ваш первый и главный специалист. Он:
- осмотрит уши (исключит серную пробку, воспаление);
- проверит слух — простым камертоном или даст направление на аудиометрию (точный тест слуха);
- при необходимости направит на УЗИ сосудов шеи, МРТ или консультацию невролога.
Не стесняйтесь спрашивать: «Может ли это быть связано с шеей?», «Нужны ли мне дополнительные анализы?»
Шаг 3. Не молчите о своём состоянии
Если шум мешает спать, работать, вызывает раздражительность — скажите об этом. Это не «придирки», а важный симптом, влияющий на качество жизни. Врач может предложить не только обследование, но и поддержку — вплоть до направления к психологу или сурдологу.
Что помогает — проверенные методы
Нет «волшебной таблетки», которая уберёт шум раз и навсегда. Но есть много способов снизить его влияние и вернуть контроль над своей жизнью.
🔹 Звукотерапия (маскировка шума)
Принцип прост: если вы не можете убрать внутренний звук — добавьте внешний, приятный и ненавязчивый.
Например:
- ночью включите белый шум (звуки дождя, океана, вентилятора) — это снижает контраст между тишиной и писком;
- днём используйте наушники с фоновой музыкой или природными звуками (но не громко!);
- есть специальные генераторы звука — небольшие устройства, похожие на мини-радио, которые издают мягкий шум и носятся в ухе или на шее.
Со временем мозг перестаёт фокусироваться на «своём» шуме — потому что фон стал разнообразнее.
🔹 Слуховые аппараты
Даже при небольшом снижении слуха современные аппараты делают гораздо больше, чем просто усиливают звуки. Многие модели имеют встроенную программу подавления тиннитуса — они анализируют ваш шум и генерируют «противофазу», смягчая его восприятие.
Плюс: когда вы лучше слышите окружающий мир, мозг меньше концентрируется на внутреннем сигнале.
🔹 Тренировка внимания и расслабления
Поскольку стресс усиливает шум, а шум усиливает стресс — получается замкнутый круг. Выход — разорвать его.
Помогают:
- дыхательные практики (например, «4-7-8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8);
- осознанность (mindfulness) — не борьба с шумом, а наблюдение за ним без оценки: «Вот он есть. Он не опасен. Он просто проходит через меня»;
- прогрессивная мышечная релаксация — поочерёдное напряжение и расслабление групп мышц, особенно шеи и челюсти.
Эти методы не уберут шум физически — но изменят ваше отношение к нему. И это часто бывает важнее, чем «тишина».
🔹 Коррекция образа жизни
Да, простые вещи работают:
- Сон — минимум 7 часов. Даже одна бессонная ночь может резко усилить шум.
- Гидратация — пейте достаточно воды. Обезвоживание сгущает кровь, ухудшает микроциркуляцию в ухе.
- Кофеин, никотин, алкоголь — у некоторых людей усиливают шум. Попробуйте на 2 недели снизить потребление — и понаблюдайте.
- Физическая активность — не спортзал, а просто ходьба, плавание, йога. Улучшает кровоток и снижает уровень стрессовых гормонов.
🔹 Физиотерапия шеи и челюсти
Если шум связан с напряжением — работа с опытным мануальным терапевтом или физиотерапевтом может дать отличный результат. Особенно полезны:
- мягкие техники расслабления мышц шеи и плеч;
- упражнения для височно-нижнечелюстного сустава;
- обучение правильной осанке.
🔹 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Это не «разговоры на диване», а структурированная работа с психологом, которая учит:
- распознавать тревожные мысли («Я никогда не избавлюсь от этого», «Я схожу с ума»);
- заменять их более реалистичными;
- менять поведение (например, перестать постоянно прислушиваться к шуму).
Исследования показывают: КПТ — один из самых эффективных методов снижения страданий от хронического тиннитуса.
А что НЕ работает (несмотря на рекламу)
Будьте осторожны с «чудо-средствами»:
- таблетки «от шума в ушах» без доказанной эффективности;
- БАДы с экзотическими растениями (гинкго билоба, например — много исследований, но чёткого эффекта нет);
- «очищение» ушей содой, перекисью или маслами в домашних условиях — риск повреждения;
- иглоукалывание — у некоторых помогает снимать стресс, но как прямое лечение тиннитуса доказательной базы мало.
Лучше вложить время и силы в проверенные методы — даже если они требуют чуть больше терпения.
Не забудьте сохранить статью и поделиться с друзьями и знакомыми.
Обязательно подпишитесь на канал, так как большинство публикаций Дзен показывает только подписчикам.
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.