Снижение когнитивных функций с возрастом неизбежно, но нейробиолог Эрик Макдональд утверждает: мы можем замедлить этот процесс, избавившись от нескольких, казалось бы, невинных бытовых привычек. Эти рутинные действия, по мнению эксперта, активно разрушают здоровье мозга.
📉1. Залипание у экрана
Проблема: Продолжительный просмотр телевизора.
Последствия для мозга: Чрезмерное “залипание” перед экраном провоцирует повышение уровня кортизола — гормона стресса. Этот эффект особенно вреден, если просмотр происходит перед сном, так как нарушается качество ночного отдыха, критически важного для консолидации памяти и “очистки” мозга.
🎼2. Мелодии печали
Музыка — мощный стимулятор нейропластичности (способности мозга адаптироваться и меняться). Однако жанр имеет значение:
- Вред: Печальные или агрессивные музыкальные композиции, по мнению нейробиологов, ухудшают когнитивные способности.
- Польза: Жизнерадостные, позитивные мелодии, напротив, улучшают настроение и стимулируют мышление.
🗣️3. Культура осуждения
Привычка критиковать и осуждать, направленная как на окружающих, так и на самого себя, неразрывно связана со стрессом.
- Самокритика: Перестав осуждать других, человек часто избавляется от привычки жёстко критиковать самого себя.
- Итог: Меньше критики — меньше тревожности и общее улучшение самочувствия, что напрямую положительно влияет на мозговую активность.
Замените вечерний просмотр ТВ на чтение бумажной книги или спокойную беседу. Это стимулирует мозг, не вызывая стрессового кортизола.
Эти простые, но важные изменения в образе жизни окажут серьёзное влияние на долгосрочное здоровье вашего мозга!
Какая из этих привычек самая сложная для вас? Признайтесь честно в комментариях! 👇
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше советов от ученых и нейробиологов о том, как сохранить ясность ума на долгие годы! Поделитесь статьей с друзьями! 🧠📰❤️