Я пишу про прохождение алкогольной зависимости, но, чтобы получать удовольствие от трезвой жизни, не лишним будет поправить здоровье, организовать процесс питания. Большое влияние на наше состояние дает гормональный фон. Особенно это важно для мужчин. Это и мужская сила, способность удовлетворить женщину, это и способность проживать стрессы, добиваться целей. С низким гормональным фоном жить полноценно невозможно. Поделюсь простыми, но важнейшими наблюдениями по теме: каких продуктов мужчинам стоит избегать и опасаться.
Давайте будем честны: даже если вы едите тыквенные семечки и репу, пьете Иван-Чай и кефир, но при этом «закидываетесь» пищевым мусором, результата не будет.
Мне часто пишут: «Алексей, а как организовать питание, если бросил пить и хочешь почувствовать себя здоровым?».
Сегодня я пройдусь по магазину не как потребитель, а как бесстрастный критик. Потому что современные полки — это минное поле. Яркие упаковки кричат о вкусе и пользе, а внутри — бомба замедленного действия для вашего либидо и здоровья.
Составляем «Черный список» продуктов, которые нужно исключить раз и навсегда.
1. Алкоголь: убийца тестостерона
Начнем с банального, но необходимого. Алкоголь — не просто вредит печени. Для мужчины это гормональный удар. Этиловый спирт подавляет выработку тестостерона и гасит либидо.
Плюс, это прямой путь к сердечно-сосудистым проблемам. А где плохие сосуды — там нет нормального кровоснабжения «стратегически важных» органов. Хотите быть в строю? Сводите алкоголь к минимуму, а лучше — к нулю.
2. «Мертвая еда» в консервах
Часто в новостях появляются сюжеты о массовых отравлениях салатами? Там сошлось комбо: пластик и консервированные овощи или крупы.
Запомните: консервы — это мертвая пища. Если еда может годами лежать в банке и не портиться, значит, в ней нет жизни. Там намешана таблица Менделеева: консерванты, Е-шки, стабилизаторы.
Всё это бьет по сперматогенезу. Мы едим суррогат, а потом удивляемся, почему организм не работает как часы.
3. Трансжиры: чипсы и жареное
Чипсы, сухарики, фритюр — это вкусно, хрустит, но это чистый яд для сосудов. Трансжиры забивают артерии холестериновыми бляшками.
Механика проста: забитые сосуды = плохая эрекция и риск инфаркта в 40 лет. Никакое минутное удовольствие от пачки чипсов того не стоит. Более того, эта еда, точнее ее компоненты типа сахаров и различных спец.добавок попадают в кровоток уже на этапе, когда вы положили это в рот. Поэтому нам хочется закинуть горсть чипсов в рот и рассасывать, жевать их. Все это быстрые дофамины, злоупотребление которыми может нарушить природные механизмы, отвечающие за чувство голода. Отсюда переедание, лишний вес и проч. проблемы
4. Канцерогенный удар: сосиски, бекон, ветчина
Самый болезненный пункт для многих. Переработанное мясо признано ВОЗ канцерогеном. Сосиски, колбасы, бекон содержат вещества, которые провоцируют рак простаты.
Это не страшилки, это медицинская статистика. Хотите мяса? Купите кусок говядины или курицы и приготовьте сами. А «розовую бумагу» из магазина — на помойку.
5. Белая смерть: мука и сахар
Белый хлеб, выпечка, дешевые макароны, тортики — это быстрые углеводы. Они мгновенно поднимают инсулин. А высокий инсулин — враг тестостерона. Плюс, это прямой путь к ожирению по женскому типу (живот, бока) и диабету.
Нюанс: Если любите макароны — берите только из твердых сортов пшеницы (цельнозерновые).
Нюанс 2: Сладкоежкам можно оставить горький шоколад. Он, наоборот, полезен для энергии и настроения. Но всё остальное «сахарное безумие» — в бан. Иначе: «прощай, стоямба!».
6. Скрытый враг: фталаты и пластик
А вот об этом говорят редко. Опасна не только еда, но и то, во что она упакована.
Фталаты — это химические соединения, которые делают пластик гибким. Они содержатся в:
- Дешевых пластиковых контейнерах;
- Пленке, в которую заворачивают сосиски и нарезку;
- Мягких упаковках.
Фталаты легко мигрируют в пищу, особенно если она жирная или теплая. Попадая в организм, они действуют как эндокринные разрушители. Они имитируют женские гормоны и подавляют мужские. Это ведет к серьезным проблемам с простатой, вплоть до онкологии.
Поэтому, в идеале:
— Выкиньте пластиковые контейнеры, купите стеклянные.
— Никогда не грейте еду в пластике.
— Старайтесь брать продукты без лишней пленки.
Итог
Врагов мужского здоровья на полках гораздо больше, чем я перечислил. Но если вы уберете хотя бы эти 6 пунктов, вы уже через месяц почувствуете разницу.
Что тогда есть?
Скоро я выложу свой личный рацион. Покажу конкретно, что лежит в моем холодильнике, что дает мне силы пахать, тренироваться и жить полной жизнью. Там нет консервантов, но много энергии.
А от чего вам сложнее всего отказаться? От пива, сладкого или колбасы? Пишите в комментариях, обсудим!
Ставьте лайк, если было полезно, и подписывайтесь на канал. Дальше — только жесткая практика.