Эксперты установили, что с бессонницей людям помогает справиться принятие душа в темноте, пишет Daily Mail. По словам консультанта по медицине сна Элли Хар и врача-сомнолога Клэр Румс, многие пользователи соцсетей отметили, что принятие душа в темноте или при приглушенном свете помогает им справиться с бессонницей. Хар пояснила, что теплая вода снижает температуру тела, что является ключевым сигналом организму, что пора спать. Кроме того, она назвала хорошим помощником в улучшении качества сна приглушенный свет, переключающий организм в режим отдыха и способствующий высвобождению гормона мелатонина. Румс, между тем, добавила, что принятие душа в темноте вряд ли решит серьезные проблемы со сном, однако может стать полезной при бессоннице расслабляющей практикой.
Эксперты установили, что с бессонницей людям помогает справиться принятие душа в темноте, пишет Daily Mail.
По словам консультанта по медицине сна Элли Хар и врача-сомнолога Клэр Румс, многие пользователи соцсетей отметили, что принятие душа в темноте или при приглушенном свете помогает им справиться с бессонницей. Хар пояснила, что теплая вода снижает температуру тела, что является ключевым сигналом организму, что пора спать.
Кроме того, она назвала хорошим помощником в улучшении качества сна приглушенный свет, переключающий организм в режим отдыха и способствующий высвобождению гормона мелатонина.
Румс, между тем, добавила, что принятие душа в темноте вряд ли решит серьезные проблемы со сном, однако может стать полезной при бессоннице расслабляющей практикой.