Вы когда-нибудь замечали, что похудеть «к лету» или «к мероприятию» работает плохо? Потому что это цель-пустышка. Она не заряжает вашу психику энергией к действию, а лишь создает дополнительное напряжение и тревогу. А когда психика напряжена, она даст сбой и саботирует работу.
Сегодня расскажу о технике, которая за 10 минут покажет, какую настоящую потребность вы пытаетесь удовлетворить через похудение. И иногда оказывается, что удовлетворить её можно гораздо более коротким и приятным путём.
Техника «Пять „Зачем?“
Возьмите свою заветную цель («хочу похудеть на 10 кг») и пять раз (а лучше 7-8) подряд, как упрямый ребёнок, спросите у себя «Зачем?» или «
Что это мне даст?».
Правила:
- Будьте честны. Первый ответ обычно социально одобряемый («чтобы быть здоровее»). Копните глубже.
- Не осуждайте свои ответы. Даже если они кажутся вам «плохими» или «неправильными» («чтобы мне завидовали»). Это ценная информация.
- Идите до конца. Пять — условное число. Спрашивайте, пока не наткнётесь на чувство или ценность: любовь, безопасность, признание, свобода, покой.📌 Пример из практики (цель клиентки «влезть в старое платье»):
- Зачем? — Чтобы красиво выглядеть на выпускном.
- Зачем мне там красиво выглядеть? — Чтобы бывшие однокурсники, особенно те девушки, увидели, какой я стала.
- Зачем, чтобы они увидели? — Чтобы они поняли, что они тогда недооценивали меня. Чтобы доказать.
- Зачем тебе доказывать это сейчас, спустя годы? — Чтобы наконец закрыть для себя тот период, когда я чувствовала себя серой мышкой и мне было очень одиноко.
- Зачем закрыть и признать это? — Чтобы обрести наконец внутренний покой и двигаться дальше, не оглядываясь.
Истинная цель: Не платье. Не похудение. А ПОКОЙ и ЗАВЕРШЕНИЕ старой болезненной истории.
А теперь — ваша очередь.
- Сядьте в тишине, возьмите ручку и лист.
- Напишите свою цель: «Я хочу похудеть на … кг / чтобы …».
- Задайте первый «Зачем?». Запишите ответ.
- Спросите «Зачем?» уже этому ответу. И так 5 раз.
Что делать с этим откровением?
- Если в конце цепочки — «принятие, любовь, связь»: Спросите себя: «Что маленькое я могу сделать на этой неделе, чтобы почувствовать это БЕЗ условий?». Может, искренне поговорить с партнёром? Обнять друга? Записаться в клуб по интересам?
- Если в конце — «безопасность, контроль»: Возможно, в жизни сейчас слишком много хаоса. Что вы можете контролировать помимо тарелки? Распорядок дня? Границы в общении?
- Обретёте устойчивую мотивацию (теперь вы худеете не для абстрактного лета, а для конкретного внутреннего покоя, и это сильнее). Обнаружите, что худеть уже не так надо (потому что главный голод души будет утолён другим способом).Если в конце — «уважение, признание»: Чье уважение вам важно? Можно ли получить его, проявив профессионализм, харизму, а не изменив размер?Суть в том, что, удовлетворив эту глубинную потребность, вы либо:
Похудение — часто не цель, а стратегия. И иногда — не самая эффективная для достижения того, чего мы на самом деле хотим.
Попробуйте технику сегодня. И напишите в комментариях: какое самое неожиданное «зачем» у вас всплыло?
Вы можете записаться ко мне на консультацию , и мы разоберемся, почему вы не можете похудеть.
Приглашаю присоединиться к моему каналу, чтобы оставаться на связи! С наступающим Новым годом!