🍟 ФАСТФУД 🍔
ЧАСТЬ 2
😱 Так что делать, если не получается разом отказаться от привычки?
Вот несколько полезных советов:
✔️ Не запрещать, а ограничивать!
Совсем отказываться от фастфуда не стоит (если, конечно, это не связано с медицинскими противопоказаниями). Лучше позволять себе такие моменты в умеренных количествах и осознанно.
✔️Ищите здоровые аналоги.
Вы можете приготовить дома тот же бургер, но на более полезных ингредиентах: цельнозерновая булочка, постное мясо, овощи.
✔️Чувствуйте свои сигналы. Научитесь отличать реальный голод от эмоционального желания что-то съесть, потому что «все едят» или «хочется чего-то вкусненького».
✔️Баланс.
Если в целом ваш рацион сбалансирован, и вы получаете нужные макро- и микроэлементы, то небольшие порции фастфуда не будут иметь серьёзного воздействия. Главное — не делать его частью ежедневного рациона.
🤍 Пост получился большим, но не менее полезным! Не поленитесь прочитать, друзья!
#фастфуд
