Весь мир включил режим ожидания чуда: витрины сияют гирляндами, соцсети заполнились картинками у ёлок, все вокруг улыбаются, строят планы, дарят подарки. А у вас внутри — тишина. И это не грусть, а пустота и, возможно, легкое чувство стыда: «все чувствуют праздник, а со мной что-то не так».
Мне хочется сразу сказать, вы - не одиноки! Многие люди в декабре чувствуют именно это странное состояние — будто праздник идёт где-то рядом, а радость проходит мимо. И это не лень, и не эмоциональная холодность. Это естественная реакция психики на перегруз. Ведь конец года — это не просто календарь и статистика, а огромный эмоциональный рубеж. Мы автоматически начинаем подводить итоги: где успели, где потеряли, где не оправдали ожиданий — своих или чужих.
Каждый такой внутренний «отчёт» связан с множеством чувств. Радость и гордость соседствуют с сожалением, тревогой, усталостью. Вся эта смесь проживается одновременно — и от этого психика очень устает. А культура праздника требует прямо противоположного: выгляди бодрой, улыбайся, радуйся, не порть настроение другим. Поэтому внутри появляется конфликт между тем, что на самом деле чувствуем, и тем, как «должны» себя вести.
Особенно остро это ощущение пустоты проявляется у тех, кто весь год тащил на себе большие нагрузки — эмоциональные, семейные, финансовые. Когда весь ресурс ушёл на выживание, на поддержание других, в декабре уже просто не остаётся сил радоваться.
Праздник не ощущается, когда мы заставляем себя из последних сил держаться и соответствовать. Поэтому так важно позволить себе не радоваться «на заказ». Отказаться от гонки подарков, марафонов желаний и изнурительных посиделок, если они не приносят радости и удовольствия. Быть честным с собой — это не проявление слабости, а способ бережно прожить переход между старым и новым годом.
Иногда эта пустота — не просто усталость, а сигнал непережитых чувств и потерь, на которые не хватило времени прогоревать, разочарований, о которых никто не знает, невысказанных слов, накопившихся за год. Психика требует паузы, чтобы дать место этим чувствам, потерям, разочарованиям, недосказанностям, но привычка «держать лицо» лишает нас возможности проживать и отпускать.
Если вы чувствуете, что каждая попытка найти радость «проваливает» вас еще больше, перестаньте обвинять и «выдергивать» себя. Иногда достаточно позволить себе не соответствовать образу «счастливого человека», чтобы снова почувствовать интерес к жизни.
Для многих декабрь — это не про завершение, а про внутреннюю остановку. Про возможность навести порядок не в делах, а в эмоциях. Понять, что из старого года стоит забрать дальше — опыт, ценности, встречи — а что можно оставить, как ненужный груз.
Можно порефлексировать и написать несколько писем себе прошлому, себе настоящему, себе будущему. Можно все свои состояния и переживания принести в терапию – и там в безопасном пространстве увидеть, что стоит за этой пустотой и что может стать опорой и ресурсом в настоящем и будущем. И это не про копание в детских травмах, а про состояние - соединение с собой и разрешение себе быть тем, кто вы есть. Иногда именно через такую мягкую внутреннюю работу человек впервые за долгое время чувствует ощущение праздника не вокруг, а внутри себя.
В свое время я изучала инструменты современной клиенто-ориентированной позитивной гипнотерапии для работы с травмой, фобиями, зависимостями и психосоматическими нарушениями, но поняла, что этот метод отлично подходит и для того, чтобы просто поменять состояние клиента, снять напряжение и запустить естественные процессы самоисцеления психики. Это безопасно - человек остается в сознании, осознаёт всё, что происходит на сессии, находясь в глубоко расслабленном состоянии. У данного метода есть ограничения (некоторые заболевания, острые состояния), но если есть желание и интерес попробовать как это работает – напишите мне в личном сообщении.