Сейчас в нашем времени остро стоит проблема сосудистых заболеваний.
Многие молодые думают, что это их не касается, но это ошибочное мнение. Ежегодно половина смертей происходит из-за сосудистых заболеваний (тромб).
Причина перекрытия артерии и один из наших жизненных органов перестанет получать кровь.
Почему же у нас происходит застой крови? Одно из основных причин- это малоподвижность, мы чаще всего сейчас ездим на машинах, автобусах, меньше ходим. Отсюда вытекает напряженность мышц, мышцы должно помогать крови двигаться, то они из-за напряженности пережимают сосуды.
В современным мире все проблемы решают кардинально. Все борются с причиной , а не со следствием. Вера расширилась- ее отрезали, тромб- операция. Но никто не разбирается и не ищет причину. А ответ в простом, мышечное напряжение и малоподвижный образ жизни. Хотите избежать неприятного исхода? Работайте со своим телом и мышцами.
Я как профессиональная спортсменка о нагрузке в ногах не по рассказам знаю. Поэтому я делаю эти 2 упражнения , чтобы запустить и облегчить кровообращение в ногах.
В конце рабочего дня, я ложусь на спину и подтягиваю колени к груди по очереди и задерживаюсь в этом положении.
В таком положении мы поднимаем кишечник вверх , тем самым мы расслабляем диафрагму и улучшаем кровоток. Так можно держаться от 1 до 2 минут, бонусом можно потянуть носочки на себя,почувствуете приятное натяжение задней части бедра.
Я практикую еще поднятие пяток к потолку , тем самым кровь начнет «вытекать» из загруженных ног. Очень хорошо помогает венозной системе.
Остаемся в этом положении и переходим ко 2 упражнению. Обхватываем руками внутреннюю часть ног и медленно на выдохе разводите ноги, на вдохе сводим обратно. Представьте будто это насос.
Тем самым мы воздействуем на проводящие мышцы бедра. Чаще всего они в спазме и пережимают вены в тазу.
Этому упражнению мы тоже уделяем 2-3 минуты.
Конечно упражнений по улучшению кровотока большое количество. Что можно делать дополнительно ? Конечно после всех рабочих моментов хорошо помогает самомассаж стоп. В течении дня держите осанку, неровная осанка это сразу зажатие кишечника.
Упражнения помогают только при регулярном выполнении.
Прежде чем выполнять эти упражнения проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не навредить себе.
Какие упражнения вы бы еще добавили?