С возрастом женщины начинают думать, что мой поезд ушел, заниматься уже поздно и я ничего не добьюсь. Мне 34 , я каждое утро начинают с разминки или небольшой тренировки. Все эти стереотипы, человек после 40 или 50 должен вставать с утра и брать горсть таблеток и идти стать газету, все для людей , которые не хотят что-то в себе менять и уже смерились с тем что имеют. Я взаимодействую со многими женщинами после 50 и секрет их молодости очень прост- это дисциплина.
Сегодня я хотела бы с вами поделиться легкими упражнениями , которые можно и нужно делать с утра или в течении дня, чтобы ваша старость отступала.
Прежде чем выполнять упражнения , советую сделать разминку.
Одно из самых важных элементов это ходьба! Есть такое суждение, движение жизнь! Уже неоднократно было доказано , что ходьба заменяет очень много упражнений. Некуда идти? Идем на месте. 5 минут просто ходим на матче. Что мы получаем? Сердце начинает работать ровнее, кровь разгоняется быстрее, легкие наполняется кислородом и расширяются. Включили передачу и пошли, легко заменит прогулку на улице.
Следующее упражнение. Мы должны задействовать те места, где чаще всего происходят скопления лишнего веса. Это наши ноги и живот. Делаем приседания с опорой. Как это выглядит. Присаживаемся на стул или на любую опору и встаем. Все легко и просто, ваши суставы и мышца укрепляются, вы более увереннее чувствуете себя при ходьбе и боль в суставах будет отступать. Наши мышцы ног будут в форме, а с живота убежит лишние наросты.
А что делать со спиной? Все довольно просто. Ложимся на спину , ноги пожимаем к себе , но не сильно, руки раскидываем врозь и ноги наклоняем влево и вправо , поясница остается на месте!
Подтянем мышцы рук! Делаем простые отжимания от стены. Буквально 10-12 раз. Мышцы на руках будут подтянутыми , а форма их вас удивит.
После комплекса упражнений следует сделать растяжку спины. Ваша осанка это ваша опора. Встаем прямо , ноги на ширине плеч и поднимаем руки к потолку. Тянемся минуту!
Вот ваша круговая тренировка , которая будет держать в напряжении и тонусе все ваши мышцы. Мышцы расслабляются и обвисают, потому что вы их не задействуете. Если мышцы держать в тонусе , то ваша фигура , ваша лицо будет всегда выглядеть на 10 лет моложе!
Двигайтесь и будет счастье!