Как пережить праздники, если ЕГО больше НЕТ...
#ЖдемДома_Утрата
Дорогие друзья! Наша служба психологической помощи знает не понаслышке, что такое горе. Мы знаем, как больно терять своих близких. И как особенно трудно проживать горе в праздничные дни..
Первый год с момента потери- самый сложный. Но и даже спустя годы невероятно сложно отмечать праздники!
Привычное ожидание радости, семейного единения, обмена подарками сталкивается с болью утраты.
В этом момент важно помнить, что любые ваши чувства абсолютно нормальны и допустимы.
Несколько рекомендаций, которые могут помочь в этот непростой период:
🔵 Измените традиции.
Не обязательно делать все так как раньше. Можно перенести время, место, отказаться от привычного меню. Лучше заранее составить «другой» план этого дня. Это поможет снизить тревогу от неопределенности. Позвольте себе прожить этот день так, как вам сейчас легче, не оправдываясь и не объясняя другим, почему вы так решили. У вас есть право на горе!
🔵 Компания.
Решите с кем, где вы будете, сколько по времени. Лучше, если это будут люди, которым вы в любой момент сможете сказать, что вам тяжело и хочется уйти, которые не будут уговаривать вас остаться или выпить побольше шампанского. Можно заранее поговорить об этом с друзьями. Предупредите, что не знаете, как будете себя чувствовать на общем празднике, попросите не требовать от вас веселья. Честность снимет напряжение.
🔵Давайте волю чувствам.
Захочется плакать – плачьте, захочется улыбнуться – улыбнитесь. Это не предательство памяти, а естественная реакция психики. Ведь горе волнообразно.
🔵Отложите просмотр соцсетей.
Яркие картинки чужих праздников могут усиливать чувство несправедливости и опустошенность, гнев или грусть.
🔵Забота о себе.
Не переставайте делать маленькие ежедневные дела: душ, теплый чай, прогулка, нейтральный фильм. Горевание очень истощает силы, поэтому базовый уход за собой - это уже достижение.
Книги, которые могут стать опорой:
🔵Меган Девайн «Сказать жизни «Да», когда ты сломлен горем».
Автор сама пережила утрату. Она пишет о том, какие общепринятые советы не работают, и дает практические упражнения, помогающие научиться жить вместе с горем, а не пытаться избавиться от него.
🔵Сигне Дарвин «Как жить, когда умер близкий. Книга для тех, кто остался»
В ней много практических советов и поддерживающих слов.
Бережно обнимаем всех, кто проживает горе! Помните, что мы рядом⚡️
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Материал подготовила психолог проекта - Татьяна Киндер
Иллюстрация –Александра Маковская
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь:
