Новогодние праздники это время, когда многих «накрывает

Новогодние праздники это время, когда многих «накрывает».

Особенно тех, у кого есть зависимость. Любая.

И здесь важно не делать вид, что «со мной такого не бывает». Бывает. И это нормально. Ненормально это не понимать, почему это происходит.

Почему Новый год это мощный триггер?

1. Иллюзия разрешения

Новый год это коллективное «ну ладно».

Ну ладно выпью.

Ну ладно сорвусь.

Ну ладно с понедельника.

Мозг получает легальный допуск: сейчас можно. И если зависимость не проработана, то она вылазит первой.

2. Давление ожиданий

Все должны быть счастливы.

Все должны радоваться.

Все должны подводить итоги.

А если внутри пусто, больно или тревожно, то контраст усиливается в 10 раз. И человек идёт туда, где хоть как-то становится легче.

3. Остановка структуры

Пропадает режим.

Пропадают дедлайны.

Пропадает контроль.

А зависимость всегда любит хаос. Где нет структуры, то там она становится «рулём управления».

4. Одиночество под шумок

Парадокс: вокруг люди, а внутри, блин одиночество.

Не с кем быть настоящим.

Не с кем честно поговорить.

И зависимость становится «партнёром», который всегда рядом.

5. Подведение итогов

«Год прошёл, а я…»

«Опять не сделал…»

«Снова не получилось…»

Если внутри много самобичевания, то человек идёт глушить это чувство. Не от хорошей жизни.

Что с этим делать?

1. Убрать магию Нового года

Это не перезагрузка.

Это просто смена даты.

Если жизнь хреновая, то 1 января она не станет клубникой со сливками.

Чем меньше ожиданий, тем меньше срывов.

2. Сохранить структуру

Режим сна.

Минимальные якоря: спорт, прогулки, утренние ритуалы.

Структура это антивирус от зависимости.

3. Проговорить заранее

Сказать себе честно:

«Для меня это опасный период».

Не геройствовать.

Не создавать себе идеи, типа «я справлюсь сам».

Поддержка это не слабость, это стратегия.

4. Не оставаться одному с головой

Зависимость усиливается в тишине.

Нужны разговоры. Настоящие.

Без масок «у меня всё норм».

5. Сфокусироваться не на запретах, а на смысле

Запрет слабый инструмент.

Смысл это сильный инструмент.

Не «мне нельзя», а

«зачем мне трезвая, ясная, живая версия себя».

И главное запомни.

Зависимость это не про слабую волю.

Это про попытку справиться с болью доступным способом.

И если ты это читаешь и узнал себя, то с тобой всё ок.

Просто пришло время не затыкать симптомы, а разбираться с причиной.

Береги себя в праздники.

Не потому что «надо»,

а потому что ты это твой главный актив.