Приветствую вас на канале.
Мы продолжаем путь выхода из синдрома Славного Парня — путь к жизни без масок, скрытых контрактов и постоянной необходимости заслуживать любовь.
В прошлой статье мы начали разбираться с важным вопросом:
почему люди привыкают скрывать своё настоящее «я».
Сегодня попробуем закончить этот разговор и заглянуть немного глубже — к тем причинам, которые формируются ещё в детстве.
Почему мы начинаем скрывать себя
Перечислить все причины, по которым мальчик начинает прятать свои слабости или постоянно стремиться угождать окружающим, невозможно.
У каждого человека свой путь и свой набор переживаний.
Часто это множество маленьких эпизодов:
— холодная реакция на эмоции
— критика за проявление чувств
— ожидание, что ребёнок будет «удобным»
— страх наказания или отвержения
Со временем из этих эпизодов складывается внутренний вывод:
быть собой — небезопасно.
И тогда ребёнок начинает приспосабливаться.
Он учится скрывать чувства, подавлять желания и становиться тем, кого легче принять.
Почему важно увидеть истоки
Человеку с синдромом Славного Парня редко бывает легко вспомнить все моменты, которые сформировали этот сценарий.
Некоторые воспоминания могут быть болезненными.
Но даже базовое понимание, откуда появились эти модели поведения, уже помогает начать их менять.
Когда вы видите источник, становится проще понять:
это не ваша «природа».
Это усвоенный способ выживания.
Упражнение: откройте корни своих шаблонов
Попробуйте сделать небольшое упражнение.
Возьмите блокнот или откройте заметки на компьютере.
Вспомните истории людей, которые проходили через похожие трудности.
Если вы читаете книгу Роберта Гловера, обратите внимание на истории Алана, Джейсона и Хосе. Попробуйте заметить, какие элементы их опыта перекликаются с вашей жизнью.
Теперь задайте себе несколько вопросов:
— какие сигналы о себе я получал в детстве?
— что говорили о проявлении эмоций?
— как реагировали, когда я выражал свои желания?
— было ли безопасно быть собой?
Запишите те уроки и послания, которые вы усвоили в семье.
Иногда это могут быть прямые фразы, а иногда — просто повторяющиеся ситуации.
Важная часть упражнения
Если есть возможность, попробуйте рассказать об этих воспоминаниях человеку, которому вы доверяете.
Это может быть:
— близкий друг
— партнёр
— психолог
Обратите внимание на эмоции, которые возникают во время разговора.
Иногда появляются:
— тоска
— раздражение
— чувство одиночества
— грусть
Это нормально.
Эмоции часто показывают, что вы прикасаетесь к важным вещам.
Немного личного опыта
В моей жизни этот сценарий начал формироваться очень рано.
Родители были заняты своими проблемами, и довольно быстро я сделал вывод: мои потребности — это что-то второстепенное.
Если я хотел чего-то для себя, реакция часто была холодной или обвиняющей.
Постепенно внутри сформировалась простая установка:
чтобы меня любили, нужно быть полезным и не говорить о своих чувствах.
Я начал «тушить пожары» в семье.
Успокаивал отца во время пьяных скандалов.
Помогал матери.
Старался быть тем человеком, который решает проблемы.
Главное было одно — не создавать новых конфликтов.
Что я понял позже
Когда я начал анализировать эти воспоминания, стало ясно:
эти установки были не про меня.
Они были про страхи и проблемы взрослых людей вокруг.
Я просто оказался ребёнком, который пытался приспособиться к этой системе.
И это понимание стало первым шагом к изменениям.
Несколько мыслей напоследок
Многие люди прячут своё настоящее «я», потому что в детстве им внушили простую идею:
будь удобным, иначе тебя могут отвергнуть.
Так появляется жизнь в маске.
Снаружи человек может выглядеть как надёжный спасатель и помощник для всех.
Но внутри часто появляется ощущение пустоты.
Хорошая новость в том, что эти шаблоны можно изменить.
Когда вы начинаете видеть их источник, вы постепенно возвращаете себе право быть собой.
И это не делает вас плохим человеком.
Это делает вас свободным.
Если это упражнение вызвало у вас отклик, поделитесь в комментариях:
Какие сигналы о себе вы чаще всего получали в детстве?
И что из этого вы замечаете в своей жизни сегодня?
В следующей статье - новое упражнение.