К моему дню рождения - о том, как в точке жизненного кризиса можно найти не слом, а опору в себе.
Часто на первую консультацию люди приходят с ощущением, что их жизнь — это лабиринт, из которого они не могут найти выход. Тупики, темные коридоры, высокие стены. Сегодня я хочу рассказать вам историю не о лабиринте, а о маяке. Мою историю о том, как я не просто справилась с кризисом, а заново собрала свою жизнь, обнаружив в самом центре бури - свой собственный, устойчивый и мудрый, внутренний голос.
Часть 1: «Прирождённый наблюдатель»
Я пришла в терапию с диагнозом «депрессивно-тревожное расстройство». Наша работа с психологом началась не с симптомов, а с сильной стороны. Еще в детстве я предпочитала не суетное участие в играх, а тихое, внимательное наблюдение. Я изучала людей, их мимику, жесты, реакции. Это была не стеснительность, а врожденный интерес к человеческой природе — тот самый фундамент, на котором позже строится профессиональное понимание. Жизнь, рождение детей и особенно появление дочери с тяжелой инвалидностью превратили этот интерес из хобби в насущную необходимость. Нужно было понять, как жить в новых, непростых условиях. Как справиться.
Часть 2: «Три источника стресса, один запрос»
Мое испытание было тройным, и это важно понять:
1. Постоянный, хронический стресс заботы. Любовь к дочери, смешанная с болью, усталостью, тревогой за будущее и социальным напряжением.
2. Экзистенциальный голод. Работа в социальной сфере, казалось бы, по призванию, вдруг стала вызывать ощущение «не на своем месте». Рутина глушила смысл.
3. Неутолимая жажда развития. Постоянное желание учиться новому было не капризом, а криком души, пытающейся найти выход, новый путь к себе.
Эта триада и привела к выгоранию, тревоге и депрессии. Я долго пыталась справиться сама, считая, что «должна», «могу» и «не имею права на слабость». Обращение к психиатру и начало медикаментозной поддержки стало для меня не поражением, а первым взрослым, ответственным поступком по отношению к себе. Это был акт заботы, а не капитуляции.
Часть 3: «Самое важное открытие: право на свой голос»
В терапии произошло ключевое. Я обнаружила простую и одновременно сложнейшую вещь: мне было жизненно необходимо, чтобы мою боль — всю, сложную, многолетнюю — УСЛЫШАЛИ. Без советов «возьми себя в руки», без сравнений «другим еще хуже», без попыток поскорее «закрыть тему».
Мне нужен был профессиональный слушатель. Пространство, где можно выговорить накопленное годами, и где эти слова не разобьются о стену непонимания, а будут бережно приняты, разобраны и возвращены мне уже в виде понимания, а не хаоса.
И вот какие инсайты стали моими опорами:
· Перестать винить себя «непонятно в чем». Чувство вины было фоновым шумом моей жизни. Терапия помогла отделить реальную ответственность от токсичной, навязанной вины.
· Стать для себя на первое место. Это не эгоизм. Это осознание: только наполненный, отдохнувший, услышанный источник может давать воду другим. Ставить себя на первое место стало актом спасения и для меня, и для дочери.
· Принять мудрость возраста. 49 лет — это не «уже поздно». Это багаж опыта, наблюдений, выживаний и побед. Это возраст, когда можно, наконец, отбросить навязанные сценарии и начать жить свою, а не чужую жизнь.
Часть 4: Послание от меня, как от психолога
Моя история — это не история о чудесном исцелении. Это история об обучении жить с тем, что нельзя изменить, и смело менять то, что можно. Я продолжаю свой путь, но теперь у меня есть инструменты: умение работать с чувствами, право на голос, понимание своих границ.
Главный посыл, который я хочу передать вам:
1. Обращаться за помощью — нормально и правильно. Это про силу, а не про слабость.
2. Меняться никогда не поздно. Новая жизнь, новое понимание себя, новая профессия могут начаться в любой день, особенно в день рождения.
3. Ты не один. Ваша боль уникальна, но чувство отчаяния, потерянности и усталости — универсальны. И для них есть пространство, где вас услышат.
Сегодня у меня день рождения. И лучший подарок, который я себе сделала — это разрешение быть собой. Слышать себя. Ставить себя на первое место. Моя история — напоминание всем, что даже в самых сложных обстоятельствах можно найти не только боль, но и источник невероятной личной силы и мудрости.
С Днем Рождения меня!
Желаю вам внутренней гармонии и самодостаточности. Любите себя❤️
---
P.S. от психолога: Если в этой истории вы узнали отголоски своих переживаний, помните: первый шаг — это разрешить себе сказать это вслух. Себе или специалисту. Это и есть начало пути к себе.