Вадим Богатиков еще не получил протез, но пообещал рассказывать, как готовится к протезированию. Шаг за шагом.
Потому что важно понимать, что происходит в этот период с тобой, и как этот процесс проходит у других.
Вчера у Вадима была реампутация.
Пожелайте ему восстановления и сил побольше 🫶
А вот силы духа ему не занимать, это абсолютно точно!
Вадим передает вам привет:
"Здравствуйте, друзья!
Я продолжаю готовиться к протезированию,
Прежде чем всё начинать, обязательно надо проконсультироваться со своим лечащим врачом по нагрузкам, чтобы не навредить себе лишний раз. Это реально важно, тут лучше перестраховаться, чем потом откатываться назад.
Всё делаем постепенно.
Я начал с обычной утренней зарядки. Не спешим. Любой комплекс упражнений, простые движения, чтобы вернуть телу тонус и контроль.
Начинаем с шеи и постепенно спускаемся вниз, до ступни.
И так каждое утро.
Дальше, если есть возможность — переходить в спортзал.
Там уже можно лучше прорабатывать руки, пресс, ноги.
Но сразу экстремальных усилий не надо. Потихоньку наращиваем темп.
Как я восстанавливался
— вначале по 10 раз подтягивания, пресс, жим гантелей;
— через неделю уже по два подхода;
— ещё через неделю — три подхода.
Чтобы укрепить организм и привести его в тонус, достаточно часа занятий в день, потому что впереди предстоит огромная нагрузка с протезом.
Исходя из того, что протез на ноге и я езжу на мотоцикле, я для себя расставил приоритеты.
В основном, укрепляю руки и грудь, потому что на мотоцикле они постоянно в работе.
Плюс здоровую ногу — она берёт на себя больше нагрузки.
И отдельно культю — качаю её с помощью резинки.
Всё без фанатизма, но регулярно.
Вот, подснял для вас, как именно делаю упражнения. Может, кому пригодится ( https://dzen.ru/shorts/69491d0ec058d37e488779e2?share_to=link )всем удачи!"
