Пьёте кофе или чай чашку за чашкой в течение дня? Не забывайте о чистой воде. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своём телеграм-канале, что правильное соотношение воды, чая и кофе способно ощутимо сократить риск преждевременной смерти.
Исследователи проанализировали данные примерно 180 тысяч человек и выяснили, как напитки влияют на продолжительность жизни. Самой удачной комбинацией учёные назвали две чашки кофе и три чашки чая в день с обязательным приёмом чистой воды. Такой баланс, по данным исследования, уменьшает риск смерти от всех причин на 28–45 %.
Избыток кофеина может дать обратный эффект. Привычка ежедневно пить больше трёх чашек кофе перегружает организм. Также польза уменьшается, если человек пьёт только кофе или чай.
Как объясняет доктор Павлова, невозможно заменить воду другими напитками, ведь именно она поддерживает обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы. Чистая вода необходима, чтобы не допустить обезвоживания.
Также газировки и сладкие напитки не могут заменить воду. Аккуратнее следует быть с латте и капучино, в которые добавляют сиропы и украшают взбитыми сливками. Специалисты по питанию регулярно напоминают, что такие кофейные напитки часто содержат столько же калорий, сколько десерты.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Siarhei Khaletski / Фотобанк istockphoto