Перед Новым Годом ооочень полезно сделать SWOT‑анализ личности

Перед Новым Годом ооочень полезно сделать SWOT‑анализ личности. Он помогает структурировано увидеть свои ресурсы и зоны роста.

1. Strengths — Сильные стороны

Цель: осознать, на что уже можно опираться (качества, навыки, ресурсы).

Вопросы:

1. Какие мои 5–7 личных качества помогают мне справляться с трудностями?

2. В чём я чувствую себя компетентной/уверенной (знания, профессия, хобби)?

3. Какие задачи люди чаще всего просят меня сделать, потому что «у меня это хорошо получается»?

4. Какие успехи за последние 3–5 лет я считаю значимыми для себя (даже если их никто не заметил)?

5. Какие мои черты особенно помогают в отношениях с людьми (эмпатия, чувство юмора, надёжность и т.п.)?

6. В каких ситуациях я особенно собой довольна? Что это говорит обо мне?

7. Какие внутренние опоры у меня есть: убеждения, ценности, жизненный опыт?

2. Weaknesses — Слабые стороны и ограничения

Цель: увидеть уязвимости без самоунижения — как зоны развития.

Вопросы:

1. Какие мои привычки или черты чаще всего мешают мне двигаться к целям (прокрастинация, самокритика, импульсивность и т.п.)?

2. В каких ситуациях я чувствую себя особенно неуверенно или теряюсь?

3. За что я критикую себя чаще всего? Насколько это связано с реальностью, а насколько — с завышенными стандартами?

4. Какие навыки у меня развиты хуже, чем хотелось бы (коммуникация, планирование, умение просить о помощи и т.п.)?

5. В каких типах задач или ролей я системно выгораю или избегаю их?

6. Какие мои реакции в конфликтах мне самой не нравятся (уход, агрессия, зависание)?

7. Что обо мне говорят конструктивные критики, с чем я частично согласна?

3. Opportunities — Возможности и ресурсы роста

Цель: увидеть внешние и внутренние шансы, которыми можно воспользоваться.

Вопросы:

1. Какие знания, навыки или опыт я могу относительно легко развить в ближайший год (курсы, практика, проект)?

2. Какие люди вокруг могут стать поддержкой или наставниками (коллеги, друзья, профессиональное сообщество)?

3. Какие изменения в профессии/рынке сейчас открывают для меня новые варианты (удалёнка, онлайн‑форматы, новые ниши)?

4. Какие мои сильные стороны можно монетизировать или использовать шире, чем сейчас?

5. Какие привычки я могу сформировать в ближайшие 1–3 месяца, чтобы поддержать свои цели (ритуалы, режим, самоподдержка)?

6. Какие ситуации, которые раньше казались проблемами, можно превратить в точки роста (например, сложный опыт, кризис, смена работы)?

7. Если представить, что через год моя жизнь улучшилась на 20–30%, за счёт каких возможностей это могло бы произойти?

4. Threats — Риски и препятствия

Цель: трезво оценить, что может мешать, и продумать профилактику.

Вопросы:

1. Какие внешние факторы сейчас больше всего угрожают моим планам (финансы, здоровье, семейные обстоятельства, рынок труда)?

2. Какие внутренние сценарии/паттерны могут снова меня «подставить» (самосаботаж, выбор токсичных людей, избегание ответственности)?

3. Чего я боюсь больше всего, если начну активно менять жизнь (осуждение, провал, потеря стабильности)?

4. Какие зависимости или неэкологичные способы справляться со стрессом у меня есть (залипание в соцсетях, переедание, алкоголь и т.п.)?

5. Какие отношения или окружение меня объективно ослабляют, а не поддерживают?

6. Какие прошлые ошибки я рискую повторить, если не буду внимательна к себе?

7. Что случится, если я ничего не буду менять в течение года?

5. Интеграция: выводы и план

После заполнения четырёх блоков — 5–10 минут на интеграцию.

Вопросы для итогов:

1. Какие 3 сильные стороны я могу использовать уже сейчас, чтобы снизить влияние слабых?

2. Какие 2–3 возможности стоит взять в работу в ближайшие три месяца?

3. Какие 1–2 главных риска важно прямо сейчас минимизировать (и как)?

4. Что я хочу изменить в своём поведении уже на этой неделе, опираясь на этот анализ?

5. Какой один маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к желаемой версии себя?