Мы постоянно тревожимся, о близких, о здоровье, о работе, о детях, хотя ничего ещё не произошло.
Ваш страх в будущем, которого ещё нет, а значит он иллюзорен и опирается не на реальные факты, а на прогнозы и предположения, причём при этом обобщается не только ваш опыт, но и весь опыт предков )))
Страх сковывает, не даёт делать то, что необходимо, приводит к избеганию. И жизнь день за днем проходит мимо....
Что же с этим делать?
1. Сначала признайтесь себе честно: да, я боюсь. Окей, нормально, все боятся. Возможно, вы уже придумали себе какую-то страшилку про будущее, которого даже не существует.
2. А теперь давайте посмотрим правде в глаза: будущее никому не известно. Может, ваши кошмары никогда и не сбудутся? Знаете статистику? Почти всё, чего мы боялись, потом оказывается пустышкой. Так зачем же заранее переживать?
3. Оглянитесь вокруг. Прямо сейчас. Что вокруг? Видите слонов? Тигров? Маньяков? Если нет, поздравляю — угроза минимальна. Вот и расслабьтесь.😁
Инстинкт самосохранения, доставшийся нам от предков силен, но он не учитывает, что времена изменились. Однако, это можете учитывать вы, проявив сострадание к несовершенству нашего мозга. Не успел он эволюционировать и подготовиться к спокойной, безопасной жизни. Вот и выискивает везде угрозы, задача у него такая. И если внешних угроз нет, подсунет вам мысли об угрозах внутренних.
4. Помните главное правило борьбы со страхом: живите настоящим моментом. Ваш страх питается вашими фантазиями о плохом будущем. Перестаньте кормить монстра! Посмотрите внимательно: какая ситуация вокруг вас реально складывается? Какие реальные шансы вам открыты прямо сейчас? Действуйте исходя из настоящего момента, а не из воображаемых ужасов.
Вывод. У страха глаза велики и заводят они в чащу беспокойства и переживаний. Не дайте себя запутать. Посмотрите на реальность! Опирайтесь на факты и действуйте исходя из настоящего, а не из иллюзорного страха! Помните, что опора на страх часто приводит к избеганию, что только закрепляет ваши тревожные реакции и вы живете не той жизнью, какой бы вам хотелось, а той, которую выбирает за вас страх!
© А. С. Строганова
Строганова Алла Сергеевна, клинический психолог, КПТ терапевт.
Если вам понравилась статья, ставьте ❤️ и делитесь ее в соц.сетях.
Копирование текста допустимо, с указанием авторства и ссылкой на эту статью.
Автор: Строганова Алла Сергеевна
Психолог, Супервизор, Клинический КПТ-КСТ-АСТ-СFT-DBT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru