В этом году отдыхаем почти две недели! И кто сказал, что нужно просыпаться под вечер 1 января с разбитым организмом и вялым настроением? Если комбинировать тяжелый стол + алкоголь + поздний отход ко сну = организм перегружается: нарушается пищеварение, страдает печень и нервная система.
🍽 ЕШЬТЕ С УМОМ
Легкий ужин перед застольем снижает нагрузку на желудок. Оставьте только один салат с майонезом, остальные смазывайте более легкими заправками (лимон, лайм, соль, бальзамический соус, оливковое масло и т.п.). Не превращайте празднество в обжорство. Старайтесь есть небольшими порциями, и вы получите удовольствие от праздника без тяжести!
🍸АЛКОГОЛЬ УМЕРЕННО, ЛИБО ВОВСЕ БЕЗ НЕГО
Один выбранный напиток за вечер лучше, чем микс разных. Это снижает нагрузку на печень и помогает избежать резкого похмелья. Перекусите перед первым бокалом, дальше делайте паузы: пейте больше воды, морса. Либо устройте себе вызов и встретьте год без алкоголя! Это также весело, поверьте.
💫 СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ УЮТА, А НЕ СТРЕССА
Предновогодние дни выматывают. Понизьте уровень возбуждения: сделайте дома мягкий свет, включите атмосферную музыку, подышите и расслабьтесь. Вы все успеете! Помогите себе избежать избыток эмоций. Новый год не марафон, а приятное объединяющее событие! Как встретишь, так и проведешь, так зачем суетиться?
💪 ДВИГАЙТЕСЬ
Легкая прогулка после боя курантов помогает организму прийти в баланс, уменьшает нагрузку на ЖКТ, поддерживает кровообращение. В течение выходных выбирайтесь чаще на улицу. Вдохните морозного воздуха, пообщайтесь с близкими, поздравьте прохожих с наступившим 2026.
⚡СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ И ОТДОХНИТЕ ОТ ТЕЛЕФОНА
Даже в праздники не старайтесь сильно выбиваться от привычного режима. Сдвиг на 1-2 часа нормально, но не больше, иначе собьете биоритмы. Позвольте себе отдых от соцсетей и телефона. Такой детокс уравновесит ваше эмоциональное состояние, сделает дни более осознанными!