🧠 Практическое упражнение для переключения и успокоения

🧠 Практическое упражнение для переключения и успокоения

В этом видео вы видите одно из самых универсальных упражнений в адаптивной физической культуре — постановка стоп на конусы.

Я использую его уже почти 20 лет в работе с детьми, и оно стабильно даёт один и тот же эффект:

ребёнок успокаивается, собирается и легче включается в дальнейшую работу.

Почему это работает 👇

🔹 Чёткая опора для тела

Когда ребёнок ставит ноги на конусы, тело получает понятные границы. Стопы — это база всей моторики. Как только появляется устойчивая опора, снижается внутреннее напряжение.

🔹 Проприоцептивная нагрузка

Конусы дают мягкое давление на стопы. Это активирует глубокую чувствительность — именно она отвечает за ощущение тела и внутреннюю стабильность.

Мозг получает сигнал: «Я в безопасности».

🔹 Простое задание = контроль

Задание очень понятное: поставить ноги и удержать позицию.

Без перегруза, без лишних требований — и за счёт этого ребёнок начинает контролировать своё тело, а не бороться с ним.

🔹 Переключение нервной системы

Из состояния хаоса и перевозбуждения ребёнок переходит в режим концентрации.

Часто уже через 30–60 секунд дыхание выравнивается, движения становятся более точными.

💡 Именно поэтому я часто использую это упражнение:

— в начале занятия

— после эмоционального всплеска

— перед более сложными заданиями

Это не «разминка» и не «игра».

Это инструмент регуляции нервной системы.

📅 Эти и другие базовые упражнения, а главное — принципы их применения, я подробно разбираю на своём онлайн-курсе по АФК

🗓 старт — 1 марта 2026, закрытая группа в Telegram.

🧠💪

Александр Евгеньевич Максимов

канд. пед. наук | АФК | нейро-сенсорный подход

📱 WhatsApp,MAX: +7-926-375-48-18