Декабрь наполнен мыслями о подарках, украшении дома и планировании застолья. От этого мозг активно вырабатывает дофамин и серотонин («гормоны радости»).
🤫 Британские ученые обнаружили целую «рождественскую нейронную сеть» в мозге, которая активируется, когда мы видим знакомые праздничные символы. Однако есть и обратная сторона праздничой суеты 👉 стрессы и перегрузки. Суматоха, список дел и нехватка времени приводят к выбросу адреналина, что может временно ухудшить память и способность справляться с несколькими задачами сразу.
🧐 А еще неврологи отмечают влияние праздничного освещения на сон! Яркие, особенно синие и мигающие огни гирлянд могут нарушить здоровый сон. Например, синий цвет глаза воспринимают как дневной, что подавляет выработку гормона сна мелатонина.
В итоге у вас сбивается циркадный ритм, беспокойный сон, раздражительность и усталость на следующий день.
СОВЕТ! 👌Чтобы сохранить сон, выбирайте гирлянды с теплым светом (красным или теплым белым). Они меньше влияют на нервную систему и не так агрессивно подавляют мелатонин. Также лучше включать режим постоянного свечения, а не мигающий. Мерцание создает дополнительную нагрузку на глаза.
🗯 Как вы переживаете декабрь? Испытываете больше радости или переживаний?
Витатека надеется, что скорые праздники будут для вас временем радости и отдыха, а не источником стресса! 🙂💚