🔎 МАЛО СОЛНЦА И ЭНЕРГИИ! Не получаешь достаточного количества витамина D и серотонина (гормона счастья). Быстрее устаешь, чувствуешь сонливость и апатию.
🔍 МНОГО ДЕЛ ОДНОВРЕМЕННО! Будто контрольные, проекты и домашки сговорились. Конца и края учебы не видно…
🔎 МАЛО ДВИЖЕНИЯ. Без прогулок кровообращение замедляется, мозг получает меньше кислорода, и ты чувствуешь себя вялой.
🔍 МНОГО СТРЕССА ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ. Покупка подарков, планы, учебные мероприятия – суета забирает силы.
Как себе помочь?
💡 ВКЛЮЧАЙ ЯРКИЙ СВЕТ УТРОМ. Позволь организму почувствовать себя «на свету».
🌬 ПРОВЕТРИВАЙ КОМНАТУ каждые 1,5-2 часа. Свежий воздух бодрит!
🎧 ВКЛЮЧИ МУЗЫКУ НА ФОН пока делаешь задания на учебу, например, сайт lofiradio – бесконечный плейлист вайбовой музыки!
🤸 ЗАСТАВЬ СЕБЯ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ по утрам: это важно зимой! В интернете куча тренировок по 7-10 минут. Не ленись, ты сможешь!
🎳 РАЗНООБРАЗЬ ДНИ. Выберетесь с родителями в боулинг, сходите в милую кофейню с друзьями, посети новогоднюю ярмарку и купи праздничную открытку. Двигайся, это даст сил!
💙 ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ. Ложись так, чтобы сон был не менее 6,5-7 часов. Ухаживай за кожей средствами SaliZink, испеки имбирное печенье, приготовь для семьи большие кружки с какао и маршмеллоу (поищи идеи на Pinterest). Это снимет напряжение, и ты сможешь ворваться в учебу с новыми силами!
📚 ЗАНИМАЙСЯ УЧЕБОЙ ОТРЕЗКАМИ ПО 25-30 МИНУТ, делая перерыв 5-10 минут. Так ты проще начнешь и меньше устанешь.