В декабре всем сносит крышу. Из года в год россияне массово жалуются на предновогодний коллапс. Стресса резко становится больше, а сил справляться с ним — меньше.
Нарастает необъяснимое беспокойство, самочувствие оставляет желать лучшего, да и работу уже поскорее хочется отложить — "после январских разберёмся!"
Почему декабрь так тяжело пережить? Как за 31 день успеть сделать то, что не успел за предыдущие 334? И главное — как не выдохнуться в предновогодней суете? Рассказываем, чё к чему и делимся лайфхаками по тайм-менеджменту.
Причины стресса
В топе причин, которые называли россияне за последние пару лет:
- ощущение, что ничего не успевают;
- высокая загруженность на работе, горящие дедлайны;
- увеличение финансовой нагрузки (нужно купить подарки, накрыть стол, нарядиться на корпоратив).
Ну и в целом зимой живётся чуточку тяжелее: светового дня не хватает, просыпаться не хочется, а идти на работу по сугробам (или лужам) — это вообще капитальный минус вайб.
Что говорят врачи и психологи
В декабре (а иногда уже в ноябре) многие действительно получают повышенную дозу стресса внутривенно. Хронически недостаёт витамина D, который, на минуточку, поддерживает здоровье практически всех систем организма.
Так ещё и морально добиваем себя вопросами "ну почему было не сделать *этого* раньше". Тут можно подставить что угодно: заняться спортом, разгрести часть рабочих вопросов, заранее купить подарки, продумать праздничное меню.
Последствия
11 месяцев проживали марафон, а на 12-м решили стать спринтерами. Не надо так, если не хотите заработать бессонницу, тревожность и раздражительность. А на второе хапнуть вируса простуды или гриппа. Цимес в виде скачков давления, головных болей и звёздочек в глазах прилагается.
Тут уже не просто здоровье летит к чертям, а снижается качество жизни в целом. Так до весны можно и не дотянуть…
Как всё сделать по уму
Психологи рекомендуют выкинуть из головы мысль о том, что вам срочно-срочно нужно-нужно всё успеть. Обдумывание, какое количество дел предстоит осилить, зачастую выматывает больше, чем само действие.
Напишите, что реально важно успеть, а что всё-таки подождёт до января. Не грузите себя задачами, которые точно не сможете выполнить. Так вы снимете лишний невроз и избавитесь от чувства вины за неоправданные ожидания.
Ну и не потакайте внутренней зловреде. Режим сна, питания и спортивных нагрузок позволит преодолеть последний рабочий рубеж до январских и красиво начать новый год. И пусть в течение него уж точно всё получится.