Стресс, тревога, неуверенность... Современная жизнь полна испытаний, которые влияют на наше эмоциональное состояние. Но существует эффективный способ справляться с этими трудностями и сохранять внутренний баланс даже в сложных ситуациях. Этот метод называется техникой Гарвардского квадранта. Что это за техника Гарвардского квадранта? Гарвардский квадрант представляет собой технику визуализации, разработанную психологами университета Гарварда. Она помогает людям эффективно управлять эмоциями и снижать уровень стресса. Суть метода заключается в следующем: Шаг 1: Представьте себя над своим телом Закройте глаза и представьте, что ваше сознание поднимается вверх, над вашим физическим телом. Вы видите себя сверху, наблюдая за своими действиями и реакциями на происходящее вокруг вас. Шаг 2: Разделите пространство на четыре части Представьте перед собой квадрат, разделенный на четыре равные части. Каждая часть символизирует определенный аспект вашей личности: - Верхняя левая четверть —